Gravidyogalärarutbildning 29/4-1/5 - 2011

Vi gör det igen. Kursen är så populär och så himla bra. Anmäl er och sprid gärna vidare.

Gravidyogalärarutbildning i Båstad
29/4-1/5- 2011
När: 29/4-1/5 – 2011 Var: På Yogavita, Pomonaallen 3 i BåstadInfo: www.yogavita.se
Lärare: Lotta Ilona Bertilsson som assisteras av Karin Björkegren Jones
Pris: 5500 kr

Kursen vänder sig till dig som redan är yogalärare och vill undervisa gravida eller redan gör det och vill fördjupa dina kunskaper och för dig som har en egen regelbunden träning. Kursen leds av Lotta Ilona Bertilsson som har undervisat gravidyoga sedan 1999.
Lotta har utvecklat en egen form av yoga för gravida kvinnor och för tiden efter förlossningen.
- Mitt mål är att förena den gamla österländska kunskapen med den västerländska attityden för att ge gravida kvinnor trygghet och
välmående under graviditeten, men också för att förbereda dem både fysiskt och mentalt för förlossningen och tiden efteråt. Yogan har också visat sig vara ett effektivt verktyg för att hjälpa förlossningsrädda kvinnor.
Efterfrågan på gravidyoga har ökat, dels för att barnmorskor och mödravården sett att gravidyoga hjälper kvinnor som ska föda barn på
ett positivt sätt, men också för att yogaträning i sig ökat i Sverige. Så många kvinnor som tränat yoga, och sedan blir gravida för dem är det
naturligt att fortsätta yoga även under graviditeten. Men det krävs kunskap om gravidyoga och om den växande kroppen. Därför måste man
skilja på yoga och gravidyoga. Vilka yogaövningar som passar för en gravid kropp och vilka ställningar som måste tas bort – som kan vara skadliga. En gravid kvinna bör gå på yoga som är anpassad för graviditeten.
Tyvärr finns det inte gravidyoga överallt i Sverige, men trycket är stort, de tendenserna ser vi i Stockholm. Att träna yoga när du är gravid
förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen samtidigt som det gynnar både ditt och barnets välbefinnande. Yogaövningarna ger kroppen utrymme till vila. Förebygger stress och ökar kvinnans energi. Med gravidyoga erövrar du de viktigaste verktygen inför förlossningen – förmågan att slappna av, fokusera och andas på ett medvetet sätt. Genom att träna gravidyoga före förlossningen, blir den gravida kvinnan hjälpt att lära känna sin kropp, lyssna på dess signaler och att lita på sin kropp – vilket i slutändan kan göra att kvinnan känner större trygghet under värkarbetet. Andningen spelar en viktig roll inom yogan. Den medvetna andningen underlättar både en kroppslig och mental avspänning, vilket i sin tur gör att den gravida kvinnan kan hantera både känslor av oro eller rädsla. Genom yogaövningar lär kvinnan känna sin kropp, hon får större möjlighet att fokusera på barnet och därmed fördjupa kommunikationen med det ofödda barnet.
Lotta har hämtat information och kunskap hos barnmorskor och från att själv ha deltagit vid förlossningar. Hon började med yoga 1992 och har utövat Iyengaryoga, hathayoga och ashtangayoga och har under femton år deltagit i kurser, workshops och utbildningar med ett stort antal internationella lärare både i Sverige och i andra länder för att fördjupa och utveckla sina kunskaper om de fysiska rörelserna liksom om yogans historia och filosofi. Under flera års tid har Lotta undervisat i gravidyoga och utvecklat ett uppskattat koncept.

Kursinnehåll:
* Vad händer i kroppen under en graviditet?
* Den fysiska träningen. Vad är bra att göra/ inte bra att göra
* Viktigt att tänka på i undervisningen av gravida och under graviditetens olika stadier
* Bäckenbottenträning: Knipövningar är inte att förakta. Problem som inkontinens, hemorrojder och bråck kan lätt uppstå.
* Gravidyogaåkommor: hur tränar man yoga vid bäckenuppluckring till exempel. Yoga kan hjälpa vid besvär som kan uppkomma under graviditeten såsom foglossning, ryggvärk, ischias, åderbråck eller sömnproblem.
* Andningsgenomgång – andningen är A och O vid värkarbetet.
* Träningssekvenser – vi går igenom hur man kan lägga upp gravidyogaträningen
* Förlossningen – Hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
* Djupavslappning: I dagens stressade samhälle kan det vara svårt att vara gravid och lyssna inåt, med hjälp av en ledd djupavslappning, kan
det bli möjligt för den gravida kvinnan, att slappna av och lyssna på sin kropps signaler.
* Förlossningsförberedande: Äntligen kommer dagen. Hur kan man jobba aktivt och också hjälpa sin partner. Här lär vi ut knep och berättar
och visar på de faser som ett förlossningsarbete genomgår.
* Träning efter förlossningen
Kursplan
Fredag 29/4

16.00-19.00
Allmän information om att undervisa gravida
Fakta om rörelser och undervisning
Bäckenbottenproblem och andra åkommor
Graviditetens olika skeden och vad som är bra att tänka på

Lördag 30/4

8.00-11.00
Frågor från gårdagen.
Grupparbete – Att göra egna träningssekvenser
Genomgång av sekvenserna

11.00 -13.00 Lunch + eget arbete

13.00-16.00
Vi tränar en utvald sekvens
Förlossningen – hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
Andning- och krystningsteknik

Söndag 1/5
8.00 – 11.00
Uppföljning av lördag eftermiddag samt praktiskt arbete
Djupavslappning och meditation

11.00-13.00 Lunch + eget arbete

13.00-16.00
Träning efter förlossningen!
Viktiga saker att tänka på och hur och när en nyförlöst kvinna kan och ska börja träna.

Allmän info:
Anmälan görs till Karin Björkegren Jones på:
yogavita@telia.com

Anmälan är bindande.
Anmälningsavgift på 1000 kr betalas in på 5459-1201 senast två veckor efter bekräftad anmälan. Kursavgiften betalas senast 8/4 Glöm inte att skriva namn och vilken kurs det gäller.

Vilka är vi:
Lotta Ilona Bertilsson: Ashtangayogalärare och gravidyogalärare. Håller också i populära hathayogaflowklasser på olika shalor i Stockholm. (Mamma till två vuxna barn) Sedan 1998 har Lotta hållit populära gravidyogaklasser på Yogashala på Södermalm i Stockholm. Lotta utvecklar ständigt sin kunskap om gravidyoga och har också gått och går bredvid barnmorskan Pamela Mohlkert på BB-Stockholm och närvarat vid förlossningar. Numera driver Lotta en yogastudio på Gran Canaria.

Karin Björkegren Jones: Dipl yogalärare enl Yogaalliance, journalist och författare. (Mamma till en tonårsdotter) Var programledare och redaktör för tre ashtangayogadvds som gavs ut hösten 2004 på Panvision. Karin har gett ut böckerna Yoga för kvinnor, Prisma 2008 och Yoga för livet, Norstedts 2010. Under våren 2011 kommer 11 st yogadvder att ges ut av Panvision och Karin (Gravidyoga, Förlossningsförberedande yoga, Mammayoga, Barnyoga, Tonårsyoga, 40plusyoga, Hormonyoga, Ryggyoga, Lugn & royoga, Energiyoga, Att åldras med yoga.) Karin har gått bredvid och assisterat Lotta Bertilsson på gravidyoga och håller egna klasser. Karin driver studion Yogavita i Båstad. Dessutom var Karin doula på en väninnas förlossning.

Tim Miller bloggar

Blev tipsad om den här bloggen igår. Tim Miller som bloggar. Tim Miller var den första västerlänningen som blev certifierad av Patthabi Jois att lära ut Ashtangayoga och han har praktiserat tekniken i över trettio år. Intressant att läsa vad han skriver.
Den här bloggen ska jag följa tänkte jag, men upptäcker att jag är verkligen inte teknisk. Klarar alltså inte ens av att följa den. Egentligen borde jag gå en datakurs, men det skulle vara pinsamt att göra - eftersom de då skulle upptäcka att de måste börja från ruta ett med mig. Hm, jag använder min dator som en skrivmaskin.
Det är pinsamt, nioråingar är ju mer tekniskt begåvade än jag.
Men det var inte det jag skulle skriva om, här kommer i alla fall adressen till Tim Millers blogg; http://timmiller.typepad.com/blog/

Thomasine är i Mysorehimlen

Den finaste av alla änglar, Thomasine lämnade oss igår kväll vid halv elva.
Hon var Thomas lilla flicka.
En älskad dotter och syster.
En älskad, svägerska, moster och extramamma.
Och en väldigt älskad vän.
Och, också en väldigt uppskattad och mtyckt lärare.
Vi är många som saknar henne och är ledsna nu.
Det är svårt att beskriva. Orden räcker inte.
Men jag ville bara skriva vad som kom över mig igår straxt innan det hände.
Jag kände så starkt att jag ville ringa Thomasine och säga att hon behöver inte vara rädd. För Patthabi Jois väntar på henne. Han står där och väntar med hennes certiering.
Jag är helt säker.
Vissa måste göra ända till tredje serien (det här gäller bara i ashtangayogan) för att bli certiferade av vår Guruji. Men jag tror att Thomasine hittade det redan vid sin första solhälsning.
Vissa har det bara.
Vissa är speciella.
Thomasine var speciell. Jag är så tacksam för att jag fick säga till henne, hur värdefull hon är för mig. Och hur tacksam jag är för att jag fick lära känna henne. TACK! Hon gjorde mitt liv värdefullare.
Och jag har lärt mig hur skört livet är och att vi måste vara rädda om varandra.
Jag tror att Thomsine har det bra i Mysorehimlen med Guruji (som är glad för han är där med sin fru och son). Och jag vet Thomasine ÄR hans älsklingsstudent.
Hon är i goda händer. Och hon vet hur mycket vi saknar henne.
Och det gör ont. Det gör jätteont.

kinesisk hälsa

Jag måste komma i form, och därför bokar jag nu in lite behandlingar så att jag ska få lite energi. För i slutet av månaden ska jag spela in sex stycken yogadvder och klart som fanken att man vill känna sig lite fräsch. Så igår gick jag på thaimassage här i byn. Helt okej. Men jag blir lite sur på att de alltid ska använda mineraloljor. Varför gör de det?
Ett smart drag här i Båstad, vore väl ändå att använda rapsolja från Österlen eller nåt.
Så idag var jag hos Wenny på Kinesiska hälsokliniken. Och jag lovar er, är ni på besök här i Båstad så måste ni ta behandling hos henne. Hon ger akupunktur och hon ger dig örter som gör dig frisk.
Idag behandlade hon min nacke och min dåliga syn på ena ögat. Jag ska nu gå några gånger hos henne, så får vi se vad som händer med ögat.
Wenny har jobbat hos doktor Nia på Stora Essingen i Stockholm. Dit vallfärdar många för sina krämpor, men framför allt verkar just kvinnor som vill bli gravida gå dit. Undrans när de kommer på det här i byn, att de har en riktigt kunnig kinesisk hälsodoktor runt knuten? Bäst jag förbokar lite ;)
Wenny utbildar också studenterna på KI i akupuntur, så bra är hon. Det kan man väl säga, när den svenska sjukvården satt sin okej-stämpel på henne.
Jag lärde känna Wenny för tre somrar sedan. Av en slump slank jag in hos henne, det ösregnade ute. Och jag bad om en drop-in-behandling. Vilket jag fick.
Sedan dess har jag varje sommar besökt Wenny för olika krämpor.
Jag tycker det är så härligt att det finns ett little China här i byn.
Hennes hemsida verkar inte funka dock, wwww.halsoklinikenbastad.se måste fråga henne om den.
Wenny finns på Stationsterassen 2 i Båstad. Hon är värd ett besök. dessutom tycker jag man ska stödja invandrande kvinnliga egenföretagare.

femton år senare

Efter vårt möte, fick jag vänta tretton år på min man. Det var det nog värt, vi var nog tvungna att lagras lite. Men man får en andra chans, så den här texten stämmer ju inte riktigt. Men när man får chansen ska man se till att ta den. Jag är så glad för det.

fan, fan fan - av Thåström

Fast jag inte sett dig på så länge
Tänker jag på dig ibland
Det var nånting som fastnat på mig
nåt som aldrig helt försvann
Fanfanfan det skulle varit du
Fanfanfan det skulle varit du

Fick jag spela om partiet
Fick jag chansen en gång till
Fick jag vrida tillbaks tiden om dom gav mig en ny giv
Fanfanfan det skulle varit du
Fanfanfan det skulle varit du

Alla klockor, körer
Alla himlens orglar skulle varit för oss
Alla trummor och trumpeter
Alla sagor, alla under
Allt på en och samma gång
Fanfanfan det skulle varit du

Fast det var så kort romans
var det nåt jag borde ha förstått
Såna chanser kommer en gång bara
Aldrig att dom kommer två
Fanfanfan det skulle varit du
Fanfanfan det skulle varit du

Min egen rad: Till alla er som längtar efter kärleken. Man vet när den är där. Då ska man grabba den. Och gammal kärlek rostar aldrig, det stämmer. Om inte häng upp en kärleksbild i, hm var det nordvästra hörnet.

Tänker på dig

jag känner mig ledsen idag. Orolig över min väninna Thomasine som inte mår så bra just nu. Jag är så rädd att hon ska tappa livsgnistan, för att det är tufft för henne just nu.
Om jag hade möjlighet skulle jag ge henne av min energi, fylla alla hennes depåer med så mycket jäklaranamma att det försvinner. Att den där jävla cancern försvinner. Smiter iväg med svansen mellan benen.
Jag tänker på henne mycket.
Fan, vad livet är orättvist.
En dag som den här är det tufft att sitta ensam i ett stort hus i Båstad. Men i morgon kommer Lotta Bertilsson och vi ska förbereda gravidyogalärarutbildningen.
Det blir skönt att få vara nära någon som också håller T kär.

Sommarens sista klass

Å, nej varför tog jag ingen bild på sommaren sista klass? Varför kan jag inte bli lite mer bekväm med att hiva upp kameran och fota?
Hur som.
Det känns i alla fall när man avslutar sin sjunde vecka med mysoremornar och kvällsklasser. Jag älskar att lära ut yoga. Jag älskar att se elever utvecklas och göra saker med sin kroppar som de inte trodde att de kanske kunde göra eller vågat göra. Hur trött jag än är när jag precis börjar undervisa, så försvinner den tröttheten. Igår morse hade jag min sista klass för säsongen. Vi avslutade med en yogafrukost som Bittan från Graffagården (ja, dit jag ska flytta)www.graffagarden.se, gjorde.
SEn åkte jag upp till min kompis Lenas ställe Lycklig och åt lunch med Milena, som jag lärde känna förra sommaren här i byn.
Nu har jag några dagar att landa i, innan gravidyogalärarutbildningen börjar och sedan efter den - yogadvd-inspelningen... Det är en hektisk tid.
Ibland undrar jag över det här med att orka med.
Att ha energi när man vaknar på morgonen och liksom ha en bit av det hela dagen och kvällen tills man somnar.
Jag tror att yogan gjort mig mer tålmodig. Gjort att jag liksom inte bränner av all min energi och sedan bara går på sparlåga större delen av dagen.
Man måste på något sätt hitta sin rytm.
En lugn och jämn rytm, som håller hela dagen.
Kanske handlar det om det. Ja, att meditera och yoga, att hitta sin rytm.
Jag brukar lära ut att man ska vila i skarvarna mellan in och utandning och mellan ut och inandning.
Att hitta den där stunden av stillhet när inget händer, när det står stilla.
Att vila i skarven.
Att vila i övergångarna.