YOGAVITA

klassisk balett

2012-02-01T08:27:00.000+01:00

När jag var lite flicka dansade jag balett och drömde om att få gå på riktiga balettskolan. Men jag fick aldrig någon uppmuntran, och slutade också efter några år. Men känslan av att dansa balett har liksom stannat kvar i kroppen, som en längtan. Igår tog jag min första klass i balett som vuxen, en nybörjarkurs. och det var helt fantastiskt. Och vilken träning. Jag är såld, och tänker hur ska jag få in mer dans i mitt liv. Fler klasser. Vill, vill.
Precis innan jag skulle gå iväg, postade Ellie, som är en kompis (och både dansare och yogalärare) den här på sin facebook. Titta och njut. Det är så vackert att man vill gråta. Och jag är så glad att jag hade den här filmen så färskt i minnet när jag klev in i danssalen.
Och musiken, hur fint är det inte att dansa ackompanjerad av ett piano.

så vackert

ung NU

2012-01-31T16:27:00.002+01:00

Kunde inte hålla mig, hittade den här sidan hos en kompis på facebook: föryngringsredskap
Haha jag vill ha alltihopa.

meningen med livet?

2012-01-31T08:28:00.002+01:00

Det kom upp igen, mina tankar om meningen med livet. Varför vi är här och framför allt meningen med det. Livet. Varför vissas liv verkar gå som på en räkmacka, medan andra får hanka sig fram och ständigt möts av problem. Finns det någon rättvisa och vem bestämmer att vissa ska få lida mer än andra. Jag vet inte, men mitt huvud snurrar här på morgonen.

I morse igen, möttes jag av samma bild som jag sett de senaste mornarna det senaste året i en av parkerna som jag rastar Pino. Jag ska inte skriva vilken, för han som bor där måste få ha sin fristad. Men varje morgon, så ligger han där på sin kartonger, i sin sovsäck med kartonger skyddande runtikring honom. Som en liten koja på en parkbänk.

Mina tankar drar iväg, varför ligger han där? Varför har han inget hem, ingen som väcker honom på morgonen, delar en kopp kaffe med honom. Jag menar inte att livet går ut på att ha en partner, men nog tänker jag att livet handlar om att vara satt i ett sammanhang. Att känna tillhörighet, att känna att man behövs och att få behöva lite tillbaks.

Han verkar inte vara uteliggare med drogproblem. Jag har sett honom vika ihop sina tillhörigheter, sett att han har fina kläder och skulle smälta in var som helst. Det är liksom det som känns extra sorgligt, och det är klart att jag tycker det är sorgligt med uteliggare överhuvudtaget. Det är sorgligt att människor kan halka ur sammanhanget, det vill säga det vi försöker hålla oss fast vid, så lätt.

Eller det kanske inte är så lätt? Men det kan vara tre obetalda hyror, för att man lagt pengarna på mat, eller på att laga en värkande tand, så hamnar de obetalda räkningarna hos kronofogden och så snurrar det på. Man mister sitt hyreskontrakt, och eftersom man har betalningsanmärkningar så är det allt för svårt att komma tillbaka. Tre år tar det tydligen innan sådana prickar avskrivs. Att hamna utanför är lätt, och egentligen är det konstigt att inte fler gör det, men jag har en illavarslande känsla i magen, att fler kommer att hamna där.
Förstår ni vad jag menar?
Men ibland är det bra att tänka så, tror jag. Att få perspektiv på sitt eget liv, i jämförelse med andras, för att kanske se att man har det bra. Och att allt det där man tror man måste ha för att vara en lyckad person, kanske inte är så viktigt. Utan att det är fantastiskt fint att dela den där koppen kaffe med sin älskling i det lilla smått omoderna köket. För det är så lätt att dras med i vad som är lycka. Vad som gör en människa lyckad och att man lätt kan hamna i att betrakta sig själv, utifrån hur andra ser på en. Men att lycka inte handlar om det, utan om din egen inre känsla. Där det inte behöver vara så storstilat. Jag behöver inte ha ett topprenoverat stort kök, i en superstor lägenhet på rätt adress.
Jag vet.
Jag är väldigt mycket i någon sorts livskris. Men kris betyder utveckling och utveckling betyder rörelse, framåtrörelse. Jag tror det är bra.
Men så tänkte jag, hur tänker ni?
När jag var på yourlife, så lät jag någon svara på frågorna om meningen med livet varje söndag. Jag tänkte fortsätta med det här. Men jag tänkte att ni läsare, ni som kommenterar ska bli publicerade. Så, tänk över frågorna här nedan. Fyll i och skicka dem tillsammans med ett foto till mig på: yogavita@telia.com.

Namn:
Ålder:
Yrke:
Civilstånd/familj:
Bor:

Vad är meningen med livet?

Känner du dig nöjd med hur ditt liv hittills utvecklats?

Vilken är din livsfilosofi?

Om du skulle ge en ung tjej ett råd, vad skulle det vara utifrån din egen erfarenhet av livet. Vad skulle det vara?

En sång som passar in här är: På gatan där jag bor

ideal?

2012-01-30T19:17:00.001+01:00

Idag läste jag amanda schulmans blogg. Hon skrev att hon var upprörd över alla kommentarer som Blondinbella fått när hon la upp en bild på sig i bikini.
Jag tycker verkligen att man ska uppröras.
Så kom igen och bli lite arga mot att vi tvingas in i ett ideal. Det idealet kan vara lätt att stå emot när man är snart 50 år, men inte sjuttsingen vill jag att min dotter och mina barnbarn ska växa upp med de här kraven på sig.
Jag kan tycka att det är sjukt att man kommenterar och säger blä blondinbella, och menar att hon är tjock, överviktig och allt vad de nu skrivit. Herregud hon är högst normal.
Jag orkade inte läsa alla kommentarer.
Det var nästan 600 stycken!!!
600 kommentarer på hennes utseende, herregud lägg den energin på något som är viktigt, inte på att klanka ner på någons kropp.
Jag säger bara mer Fram för alla möjliga kroppar i media tack. Vad härligt med äldre, gamla och bejakande kroppar, unga runda, tjocka, smala, långa, korta, rynkiga, muskulösa, taniga.
Ja, hela spektrat tack.
Alla olika, alla lika, typ.
Alla behövs.
Sedan kan man tycka vad man vill om Blondinbella och hennes åsikter, eller hennes värld.
Jag är ändå rätt glad att jag växte upp i ett ganska skyddat klimat för kvinnokroppen på 60- 70 och 80-talet när jag var ung. Det hade inte riktigt slagit igenom det här smala-smala idealet.
Så tänker jag när jag ser de här bilderna.

Det smala idealet. Hur känns det, egentligen?

När man ser det mot den här bilden på Marilyn?

Och kolla de här brudarna. Den här bilden kom upp när jag googlade på avundsjuka och bilder... Två högst normala i kroppen, men tydligen avundsjuka på varandra. Jag tror det är Sophia Loren och Gina Lollobrigida, men jag är inte hundra procent säker.

i ayurvedaland

2012-01-30T11:12:00.000+01:00

Jag har varit i ayurvedaland hela helgen. Så förlåt min frånvaro här på bloggen. Men det har varit så mycket. Känner mig totalt proppad av den indiska filosofin och vata, pitta och kapha.
Nu börjar hemstudier, tills vi träffas igen om en månad. Kursen eller utbildningen är en helg i månaden under nästan ett år. Måste säga att det är en lära som tilltalar mig väldigt. Ayurveda betyder ungefär kunskapen om livet, läran och livet och du måste börja med dig själv, så klart när du nu ska bli ayurvedisk hälsoårdgivare. För det är det jag blir om ett år ungefär. Man kan lite krasst säga att ayurveda handlar om att uppnå och hitta perfelt balans i kroppen, att uppnå perfekt hälsa, så väl fysisk som psykisk. Första gången jag kom i kontakt med ayurveda var vid en resa till Kerala. Min första resa till Indien, då bodde jag på det här härliga och lyxiga resorten med min dotter. Somatheeram'
Vi var där 2001, och jag gjorde en tre veckors treatment. Det var härligt, faktiskt fantastiskt.
Men nu känns det som rätt tid att ta upp ayurvedan. Ayurveda och yoga vandrar liksom så fint handihand. Nu ska jag bara smälta lite, så förvänta er mina tankar som kommer att vandra lite i ayurvedan.

ett nytt projekt

2012-01-27T16:29:00.000+01:00

Jag skrev det här på facebook:

känslan när man går in på dansshoppen för att köpa balletskor, till sig själv, en snart stundande 50åring och så minen på den toppluvebeklädda förvuxna tonårskillen,haha. Han ville verkligen få mig att känna mig som en tönt. Men jag känner mig ganska tuff som ska ska börja på nybörjarkurs i klassisk ballet i min ålder.

Jag fick 82 gillar det och och 59 kommentarer. Många som skrev att jag var modig. Hm, och då tänker jag, det kanske är modigt att utmana sig. Men jag tror också det handlar om nån sorts livskris, i alla fall för mig. Jag närmar mig 50. Jag tycker om att åldras. Jag vill vara stark och må bra, känna mig stolt och glad över mig själv. Och jag vill testa saker. Jag vill kunna sätta mig ner och känna att jag testade de där grejerna som jag ville. Jag vågade utsätta mig. Nu är ju inte att gå en dansklass samma sak som att bestiga ett berg. Men det har aldrig varit en dröm för mig, alltså att bestiga Mount Everest.

För två somrar sedan gick jag på tennisskola i Båstad. Jag gick in för det hårt. Väldigt hårt, höll nästan på att få tennisarm. Spelade fyra dagar i veckan i några veckor. Köpte utstyrsel och såg typ ut som en tennisspelare...
I alla fall trodde jag att jag var det.

Och i slutet av den sommaren och också förra sommaren, så tänkte jag att jag skulle bli springtjej. Tyckte att Moa Herngren och Katerina Janouch, alla de här balla springtjejerna verkade gilla det så mycket. Ville pockså testa.
Ja, då gick jag in för det.
Det var kanske skådis jag skulle bli?
Jag går in så hårt för nåt att jag nästan faktiskt tror att jag är det.
Så på tisdag då ska jag ta itu med nästa projekt. Jag kommer att skriva om en annan grej som jag ska göra i morgon, men det får ni se då.
Men på tisdag då minsann...
Att dansa klassisk balett är för mig, just en sån sak. Jag dansade när jag var typ tio-elva år och sen dansade jag en sväng som 17-18-åring. Så på tisdag börjar jag alltså på en nybörjarkurs i klassisk balett. Det ska bli jättespännade. och ni ska få se bilder.

en hjärtdag

2012-01-26T16:24:00.002+01:00

Idag var det en sån här dag. En något förtidig alla hjärtans dag, kanske. Pino fick ett halsband i form av ett hjärta, som man kan lägga ett litet meddelande i, eller snarare skriva ett telefonnummer om pojken skulle komma bort sig.

Och när jag fikade fick jag ett hjärta på min cappuccino, men den jag fikade med fick ett löv. Sign of the day. Nu ska jag till min pappa som fyller 79 år.

överrörlig nacke

2012-01-25T19:15:00.001+01:00

Äntligen, idag har jag varit hos kiropraktorn Stefan Rosander, så bra. Jag har haft ont i nacken. Haft lite svårt att sova, det har accelererat och det har känts ganska pestigt faktiskt. Så pestigt att jag började googla på nacken och ryggen och kotorna och hittade att det finns en kota som kallas för ångestkotan. Tydligen kan man få oroskänslor och lättare form av ångest om man har ont, eller har skadat sig där.
Jag har verkligen känt att något inte stämmer, och jag hade så rätt. Jag är ju överrörlig. Och så klart, jag är överrörlig i nacken. Jag har en stor byst, det gör att det blir tungt. Jag var stiff mellan skulderbladen och knak, knak, knak sa det när allt där släppte.
Så nu är jag helt igenomknakad, halvskön känsla faktiskt. Men nu ska jag grotta in mig i nackar och överrörlighet. Det är sååå märkligt att ingen skriver om det, när det är en så vanlig orsak till just nack och ryggont. Får väl bli jag! Så nu ska jag tänka på hur jag gör mina bryggor och min kapotasana, för det är där nåt händer. Jag böjer nacken för mycket, när jag egentligen ska öppna upp i bröstet. Jag måste tänka på det. Böjet ska liksom ske mer mellan skulderbladen, men där är jag liksom insjunken, och så kompenserar jag med att böja nacken för mycket. Och eftersom jag är överrörlig så blir det tokigt och just för mycket.
Och hörrni, ni ska få en utförlig genomgång av hur man kan jobba med en ond nacke. Jag måste bara ta lite bilder och göra mer research.

Den här ställningen, gjorde jag för nån tidning, kommer inte ihåg vilken. Men den är bra för att liksom sträcka ut bröstryggen. Liksom omslaget på min rygg och nackyoga.

vi går inte på det...

2012-01-24T20:18:00.000+01:00

Är de inte märkliga de här före och efter-bilderna? Tror de verkligen att man ska gå på det? Och att man förändrar kroppen på 30 dagar, bara så där. Och varför har de alltid urdålig hållning innan de börjar med pulverdieten. Som om det är nåt magiskt med pulver... Du blir inte bara slank, du blir brunare och dessutom får du bättre hållning.

Jag känner mig trött på bantning. På dieter, på att de lovar stort och håller tunt. En gång gick jag på det här med pulverdiet. Åt Herbal life, men jag tror faktiskt att det var typ laxermedel i pulvret. Näe, inte min "bag" att byta en tallrik mat, mot en pulverdrink. Smoothies är okej, men det är inte en måltid. Jag vill tugga nåt. Känna att man äter.

lagenhetsbyte.se

2012-01-23T15:15:00.000+01:00

Vi bor ju väldigt smått här i stockholm. Det är ett medvetet val. Vi tänker ju att vi ska byta upp oss till en större hyreslägenhet. Jag vill inte äga något, utam jag vill helst vara kvar på hyresmarknaden. Så jag har lagt ut lägenheten på www.lagenhetsbyte.se. Och vilket jobb det är.
Många verkar mest lägga ut sin lägenhet för att se vilka svar de kan få. Där ligger deras fantastiska sekelskifteslägenheter som värsta bakelserna. Och man känner sig som flickan med tändstickorna när man står där och tittar in i deras fina, fina liv.

Vi försöker vara duktiga och svara på annonserna och särskilt på byteskedjorna, så har jag nu fått tre sms och det här meddelandet från några på en triangelkedja, på ett byte som känns så där.

"Vi är med i ett triangelbyte...Hur intresserad är du av detta byte? Vore bra om du kan svara oavsett om det är negativt eller positivt. Eller klicka bort bytet om intresse ej finns. "

Jag har svarat att jag har svårt att svara ja eller nej, eller ens kanske. Men nu börjar det bli mer surt och då ska sägas att vi kanske varit med i max två veckor. Så det är inte så att vi håller på och drar ut på något direkt.

Orkar jag det här eller? Näe, jag behöver semester, uppenbart.

yogasemestern bokad

2012-01-22T14:48:00.000+01:00

Jag är så glad att jag äntligen bestämt mig, men det känns samtidigt lite läskigt. Min första riktiga semester på flera år. Jag tar aldrig semester, däremot jobbar jag när andra har semester. Men nu serni, så blir det två veckor till solen. Sol och bad och yoga i Indien, bästa bästa bästa.
Jag ska yoga för de här två:

Och uppenbarligen tycker de om hundar precis lika mycket som jag gör. Du kan läsa mer om Rolf och Marci här:Yogabones

Jag åker 2-16/3. Ska bli sååå härligt. Längtar.

gissa museum

2012-01-21T17:13:00.000+01:00

Vi var glada, vi skulle hinna med ett besök på Palatset innan det stängde, tji fick vi. Palatset är stängt hela januari, så vi fick gå till ett annat. Gissa vilket. Ledtråd: Museumet där inget får sticka ut...

är det inte lite märkligt, alla snoppar och alla näsor är borta på statyerna. Är de avskavda? Har folk petat för mycket just där? Varför är det så?

Ja, vi gick till Medelhavsmuseet. Jättefint. Har dessutom ett fint kafe, med kardemummakaffe och annat smått och gott. Här på museet förstod jag också var ordspråket Tala är silver, men tiga är guld kommer ifrån. Här nedan ser du en guldmun, förmodligen för mumier, men ändå.

det har hänt nåt

2012-01-20T16:18:00.000+01:00

nu kan jag inte ens svara på era inlägg. det är nåt med mig och teknik. jag kan inte twittra, jag syns inte när man försöker söka på mig. Och nu kan jag inte ens svara på era kommentarer. Jag är en riktig tekniklooser. Nu behöver jag nån som är lite bevandrad i datavärlden. Jag kanske till och med ska ta en kurs, tips om bra datamänskor i Stockholm mottages tacksamt.

twitter och fina inlägg

2012-01-20T12:51:00.000+01:00

Försöker twittra, det går inte bra. Man kan inte hitta mig på twitter. Jag måste gjort något fel. Jag är pinsamt dålig på allt som har med teknik att göra. Pinsam, helt enkelt. Så om det finns en twitterexpert, hjälp mig gärna. Hur ska man kunna hitta mig på twitter. Jag finns där, men det går inte att hitta mig....

Så nu har jag grämt mig över det, men så fick jag det här inlägget på min förra blogg, alltså på yourlife-bloggen. Jag blev sååå glad:

"Vill tala om att dina Cd har hjälp mig när jag gick in i väggen, utan dom hade jag inte varit där jag är idag…..köpt 5 st av dina cd och klör dom regelbundet…varje dag….min kropp har förnändrats och blivit smidigare, starkare, och jag har hittat ett lugn som jag aldrig haft tidigare……Lånade din lugn o ro yoga i månader på bibblan…denna månad ville någon annan låna den……Superkram till dig……från Ullis på Lidingö"

heja, heja alla som rör lite på sig. Vi måste röra på oss. Vi har bara den här kroppen, vi måste ta hand om den. För att orka, för att inte ha ont i kroppen och för att gilla oss själva.
En kropp som rör på sig, gillar sig själv mer.

jepp, då twittrar man dårå

2012-01-19T15:48:00.002+01:00

hm, jag har börjat twittra, men jag fattar inte riktigt hur det går till. Nu ska jag gå in och kolla på såna som intresserar mig, och så ska jag följa dem. Twittrar ni? Jag heter mig själv på twitter, eller jag heter karinbjorkegren, eller karin björkegren mitt sista namn Jones fick inte plats. Vad har ni för twittertips?
Tror ni att jag kommer att fortsätta, eller kommer jag att tröttna snabbt?
Wordfeud har jag typ tröttnat på. Det raggas bara där. Man är glad och ska precis börja ordfajtas på WF, så kommer frågorna Vem är du? Vad gör du?
Och så slutar de spela mot en, så fort man lagt sitt första ord.
Jag hoppas inte twitter är typ samma grej.

Fråga & svar: Vilken dvd ska jag välja?

2012-01-19T08:00:00.002+01:00

Fråga:

Hej,

Jag har blivit lite mer intresserad av yoga igen efter att jag följt din fina blogg på yourlife.

Jag skulle gärna vilja börja med yoga, tror det passar bra i denna stressade värld när man behöver både egen tid och att vara/bli flexibel och rörlig då det är lätt att sitta spendera alltför mycket tid framför datorn. Och så fyller jag 50 nästa år så känner att yoga kan vara en mer långsiktig träningsform som man kan utöva närsomhelst och överallt!

Jag har varit på nån nybörjarklass men då merparten inte var nybörjare förutsattes det att man kunde rörelserna så jag fick inte direkt ut nåt av det då jag inte visste hur jag skulle bete mig då ledaren sa namnet på nästa position. Behöver jag säga att jag inte gillade ledaren?

Jag ser att du har gett ut många DVDs så tänkte att jag kanske ska testa nån av dem. Men vilken/vilka av dina DVDs skulle du rekommendera för en yoga nybörjare såsom jag? Jag gillar att göra saker och ting “ordentligt“ så skulle uppskatta en genomgång av de olika rörelserna innan man sätter igång med själva programmet, eller det kanske finns en sån genomgång i alla dina DVDs?

Ha det bra!
Em

Svar: Hej Em, och tack för att du mejlar och frågar. Yoga är en fantastisk investering. Ett bra verktyg att använda sig av när man vill bygga styrka, flexibilitet och smidighet. Så absolut, JAG tycker ju att du tänker rätt. Yoga är också bra mot stress och gör det lättare att hitta lugn och ro i kroppen. Så frågan tillbaka är egentligen vad vill du själv? Vill du hitta en form som du ganska snabbt blir stark av? Jag har ju som sagt gjort 14 dvder och det kan vara svårt att välja mellan dem. Här hittar du elva dvder i serien yogaliv. Du kan gå in och läsa på dvderna och se vilken som passar dig bäst. De här är anpassade till nybörjaren. Så frågan är mer om du vill ha lugn och ro yoga, energiyoga, kanske hormonyoga skulle vara toppen för dig? Eller rygg och nackyoga. Yogaliv
Jag har också gjort tre stycken ashtangayogadvder i olika svårighetsgrad. Där skulle jag om jag var du välja introduktion i ashtangayoga. Här kan du köpa den: introduktion i ashtangayoga
Det verkar vara toppenpriser nu, rena rama nyaåret-rea. ;) Ashtangayoga är den mest fysiska formen av yoga, men med dvdn kan du göra det i din egen takt och stoppa om du vill att det ska gå långsammare.
Det känns glädjande att tipsa om något, när det inte är så fasligt dyrt. Ge det några gånger och jag hoppas du kommer att gilla den dvd du väljer. Det är tråkigt om du känner dig bortstött av yogan efter ditt första möte med läraren som du mötte. Men ibland måste man testa flera olika lärare, och yogaformer innan man hittar den form man själv gillar. Lycka till Kram Karin

Anmäl er till februariyogan i Båstad och Viken

2012-01-18T20:11:00.000+01:00

Här är mitt februarischema, om man skulle vara sugen på att komma och yoga med mig. Vore jättekul om ni kom till fina Båstad, eller pittoreska Viken. Sprid gärna vidare till yogande skånebor. Kram

Februari på Yogavita

Kom och yoga, varmt välkommen!

Båstad: 10-12/2 Yinyoga, hathayoga & Ashtangayoga OCH workshop på Sans och balans i Viken.

Ashtangayoga Förberedande för Mysore & Mysore</strong>
Fredag 10/2 kl 18.00-20.00 Ledd första serien
Lördag 11/2 kl 07.00-09.00 Mysore
Söndag 12/2 kl 07.00-09.00 Mysore
Var: Yogavita, Pomonaallen 3 i Båstad
Anmälan: yogavita@telia.com
Pris: 650 kr betalas in på bg 5459-1201
Föranmälan krävs.

Nybörjarkurs i Ashtangayoga
Lördag 11/2 kl 09.30-11.00
Söndag 12/2 kl 09.30-11.00
Var: Yogavita, Pomonaallen 3 i Båstad
Anmälan: yogavita@telia.com
Pris: 450 kr betalas in på bg 5459-1201
Föranmälan krävs.

Hathayoga & Yinyoga
Söndag 11/2 kl 16.00-18.00 Hathayoga och Yinyoga
Var: Yogavita, Pomonaallen 3 i Båstad
Anmälan: yogavita@telia.com
Pris: 225 kr. Betalas in på bg 5459-1201
Föranmälan krävs

Workshop på fina Sans och balans i Viken
Andning, förflyttning och alignment i yogan
Här går vi igenom grunderna. Andningen är A och O i din yogaträning. Vi kommer att grundligt gå igenom Ujjaiyandningen och andningens betydelse i yogan, men också i ditt liv. När man hittar sin andning, blir också din yogaträning både lättare och djupare. Vi kommer att gå igenom några av grundställningarna i yoga, och hur man ska tänka i ställningen/ställningarna. Vi kommer att framför allt jobba med solhälsningarna och din “alignment" i dem.
När: Lördag 11/2 kl 14.00-16.00
Var: Sans och balans i Viken
Anmälan: www.sansochbalans.se
Pris: 500 kr
Här kan ni läsa mer om den workshopen: workshop i viken

Knäskola del 2

2012-01-18T09:43:00.002+01:00

Då fortsätter vi med knäna.
Här får ni bilder. Fot och knä hör ihop. Det kan vara bra att lägga på minnet. Så foten måste hela tiden vara vinklad rätt, för att också skydda knäet. Jag ska försöka förklara, och jag hoppas att ni förstår.

I första bilden så har jag min fot vinklad fel. Ni ser det vid mina fotknölar. Visst, jag kommer kanske "djupare" ner med knäet. Men på sikt kommer det att skada mitt knä. När jag har foten vinklad på det här sättet är mitt knä oskyddat och jag går också förbi att jobba med att öppna upp i höften.

Här på bilden, så visst det kanske är en cool bild på en tjej i högklackat som står i ardha baddha padmottanasana, som ställningen heter. Men om man tittar noggrant så hänger tjejen i knäet i benet som hon står på. Det ser ut som om hon är överrörlig i sina leder. Hennes knä buktar bakåt, förstår ni vad jag menar? Här är både hennes knän, det hon står på och också knäet som hon har vinklat i halv lotusen, oskyddade. Det kan ni se på hur foten i halvlotusen är vinklad. Hon jobbar inte med en aktiv fot.

Den här gravida tjejen, har tagit det ett steg längre och stödjer liksom upp sitt knä, så att det slipper vara spänt och kanske krampa i höften, för att knäet inte kommer ner till marken. Nu kan knäet vila och höften försiktigt öppna sig. Förhoppningsvis har hon också foten rätt vinklad.

Här försöker jag visa hur min fot är aktiv, så att jag inte ska ta allt i knäet, utan mer jobba aktivt för att öppna upp i höften. Det här har varit min räddning efter att ha behövt operera mitt knä. Jag är en överrörlig person. Att vara överrörlig betyder att du måste hela tiden tänka på hur du utövar rörelsen, så att du inte skadar dig. En överrörlig har alldeles för lätt för att hänga i lederna, tänja ut alldeles för mycket. Vi har bara den här kroppen, så var rädd om den.

ont i knäet

2012-01-17T13:14:00.002+01:00

Att ha ont i knäna är ganska vanligt bland yogisar, tyvärr. Många har gamla skador, från när de åkt skidor eller så har de skadat knäna vid löpning. Så klart tar man med sig det in i yogan, men yogan i sig om man skyndar för snabbt fram kan också göra att man felbelastar knäna. Det är inte bra.
Efter några år med yogan började mitt knä göra så fruktansvärt ont. Det liksom stack till i vissa ställningar, och särskilt när jag gjorde ställningar i andra serien.
Sanningen är nog att jag faktiskt belastade mitt knä för mycket, men vad visste jag då. Jag borde ha koncentrerat mig på att öppna upp i höften än att försöka pressa ner knäet. Jag opererade knät. Det var sprickor på patellan såg man när man öppnade knät, så det hade bildats brosk som fick hyvlas bort. Jag blev återställd ganska snabbt och började "jobba" mycket mer muskulärt i min yoga efter det. Att alltid ha foten väl förankrad, och inte pressa knät. Så på ett sätt var det bra att jag skadade mig, för jag använder min kropp mer rätt nu.
Om det gör ont i knäet i en ställning, ska du aldrig gå djupare utan kanske snarare backa. Man ska aldrig pressa på ett knä som gör ont. Och känner du av ditt knä, så kan det vara en anledning att gå och kolla knäet. Ofta upplever jag att knän som gör ont, handlar om en höft som är lite tajt. Så jag föreslår höftöppnande ställningar, finns många fina ställningar som man kan ligga eller sitta i framför teven. Eller i lugn och ro på sin mattan hemma. Ha alltid, observera ALLTID med andningen i alla ställningar.
Men ett annat knep som man kan ha är en ihoprullad bit av en yogamatta. Den lilla rullen placerar man i knävecket i alla ställningar där man böjer knäet. Som i lotusställning och i halvlotusen bland annat.

hitta Pino

2012-01-16T09:47:00.000+01:00

Man kan tyvärr inte lämna små gulliga hundar utanför en affär. Jag skulle bara köpa mjölk och morotsjuice, inte, inte ställer jag min prins utanför. Nej, Pino har till och med lärt sig att på seveneleven på Drottninggatan, där slinker man in bakom kvällstidningarna. Så sitter han där och väntar, alldeles plikttroget tills jag handlat klart.

Lite mer om skadorna

2012-01-15T15:28:00.000+01:00

Vi fortsätter med det här och skadorna. Gick in och läste Fridas blogg Yogista, jag länkar till den. Hon har också lagt upp en länk där Eddie Stern svarar journalisten som skrivit artikeln. Yogista-bloggen

Som en förlängning på Fridas blogginlägg tänker jag att Vi västerlänningar också ska börja tänka lite på hur vi förhåller oss till allt. Vi hetsar på, stressar fram saker, inte lugn och ro och tålamodsmässigt. Ofta får jag som lärare gå in och säga till eleverna att andas, att inte glömma bort andningen när de gör en rörelse, eller att ta det lugnt. Det gäller liksom att hitta ett lagomt flow i alla ställningar och HELA tiden ha med andningen. Det vet alla som fött barn, att mycket i en förlossning är just andningen. Inte stressa igenom ett pass, för de roligare lite mer avancerade rörelserna längre fram.

Kanske ska starta en ny grupp SLOW yoga. Kram till er så här på en söndag.

tantliv = yogaliv

2012-01-15T07:32:00.000+01:00

Idag kan man läsa det här i Expressen;tantkaxig

Ha, visste jag väl. Jag har typ levt så de senaste tio åren. Man skulle kunna sätta likhetstecken mellan tantliv = yogaliv. Jag tror ganska många känner igen sig, eller?

yogan som skadar

2012-01-14T18:35:00.004+01:00

Här kan ni läsa Jenny STrömstedts krönika om yoga i dagens Expressen: Yogan som skadar

Jag välkomnar diskussionen, eftersom det är viktigt att också yogabranschen synas.

Vad tycker ni?
Vad är era erfarenheter?

Jag längtar efter diskussionen. För mer än ett halvår sedan skickade jag en förfrågan, om att svara på frågor om just skadorna inom yogan till flera stora yogalärare i Sverige. Jag ville veta deras tankegångar om de skadar eller skadat någon i yogan. Eller om de kanske blivit anklagade för att ha skadat någon i yogan.
Vems ansvaret är.
Och hur man ska tänka som yogalärare.
Yogayrket är ju väldigt ensamt, och vi har inget fackförbund. Så jag kände att jag ville starta en diskussion. Jag fick två svar, TVÅ svar, alltså av endast två yogalärare. Väldigt tråkigt. Nu kommer den här artikeln i amerikansk press, som ett brev på posten faktiskt.
Äntligen kanske diskussionen kan komma igång.
För det ÄR viktigt, det är jätteviktigt.
Hur tänker ni?
För det är inte alldeles enkelt.

Så en fin liten sång på det:Fragile

min drog just nu

2012-01-13T08:00:00.013+01:00

Jag är nu inne på vecka två med att dricka:
Pressad lime (1-2 st)
Ganska mycket Cayennepeppar
Agave sirap från Voltaire
Vatten

Som en drog börjar jag morgonen med ett glas. Och så dricker jag lite då och då under dagen. Sägs öka förbränningen, sätta igång blodgenomströmningen. Känns bra helt enkelt. Tack för tipset Renee Voltaire. Tipset fick jag från hennes blogg: Voltaires blogg

långsamhetens lov

2012-01-12T10:31:00.000+01:00

Det har hänt något. Jag tror det är bra. Det går långsammare i mitt liv. Som om blodet flyter i ett annat tempo. Jag kallades för yrväderskajsa när jag var liten. Min låtsasfarfar Eld, som var kåsör på Dn döpte mig till det. Han skrev och tecknade kåserier, där jag Yrväderskajsa var testpilot, eller nåt annat vilt. När jag var sex år, plirade jag upp mot honom och frågade om inte han kunde vara min farfar. Om jag fick adoptera honom. Visst fick jag det sa han. Sån var jag.
Det jag inte hade försökte jag se till att få. Jag var ett maskrosbarn med alldeles för mycket frihet, och en inre kraft som hade kunnat vara riktigt farlig. Ja, jag kanske skriver en bok om det nångång.
Men vad jag ville berätta var att allt gick fort i min värld. Väldigt fort. Och så har det nog alltid varit. Jag har alltid gjort tusen saker samtidigt, aldrig "bara" jobbat på ett jobb, utan haft andra extrajobb och studier vid sidan om. Jag har haft en sån energi.
Jag har fortfarande energi, nu är den kanske mer normal ;)
Det som har hänt är att det går långsammare. Mina steg är inte raska och hela tiden i en framåtrörelse. Nej, det hasar nästan fram, lite försiktigare, som om jag var rädd för att missa det där lilla. Det lilla ögonblicket.
Jag har alltid längtat hit. Alltid känt att åldras måste vara en så skön känsla. Jag längtar efter att bli pensionär.
Jag saknar inte stora halabaloofester, att mingla runt, eller att hänga vid bardisken. Det var det i och för sig väldigt länge sedan jag saknade. Men däremot kan jag sakna det långsamma.
Kan tycka att det är förfärligt härligt att somna i soffan, att dricka kaffe på trappan när vårsolens första strålar lovar värme. En bra serie på tv som jag kan följa, en långpromenad längs havet med Pino.
Det är en härlig känsla, och annorlunda.
Jag har alltid haft något att oroa mig för. Men nu är min dotter stor, bor inte hemma. Hon klarar sig själv. Jag är inte behövd i samma grad som tidigare.

Bildtext: Gertrude, eller Dagmar eller om det var Emil, ja, de stormarna for fram som pubertala vildningar helt skoningslöst skövlade de runt i skog och här vid havet. Vårt fina promenadstråk är bitvis avstängd. Det kan gå vilt till även här i Båstad...

Så nu ägnar jag min sista dag i Båstad, efter tre långsamma veckor. Jag har gått ner i varv. Det är som om energin här är just långsammare. I morgon åker jag till Stocholm, och då vet jag att tempot blir snabbare. Pulsen är snabbare i Stockholm. Jag skulle nästan vilja mäta den. Båstad är min kraftplats, vad har ni för kraftplatser?

Bildtext: Lugn efter stormen.

underbart mejl

2012-01-11T16:30:00.002+01:00

Kolla vilket underbart mejl. Sånna häringa mejl värmer frökenhjärtat. Och jag är glad och tacksam att vi kunde kommunicera via bloggen, via ord och bilder och att hon hittade vad felet var.

"Hej Karin! Vill tacka dig så mycket för att du hjälpte mig att komma på vad jag gjort för fel i yogan. Så fel att jag skadade axeln och inte kunde yoga ordentligt på ett halvår. Tack vare din hjälp på Yourlife-bloggen fick jag kläm på att jag gjort fel i chaturangan (hur det nu stavas?!), haft händerna för brett och framför allt för långt fram, bilder som visade fel respektive rätt sätt/ställning fick tillsammans med dina förklaringar mig att förstå. Tack snälla, jag är så tacksam. Ikväll ska jag äntligen börja på klass igen, har väntat och längtat länge! Kram från Sophie "

trött på limpbehåar

2012-01-11T11:45:00.008+01:00

Så, då går vi vidare. Och kanske var det gårdagens blogginlägg som fick igång tankeverksamheten. Hon de söta tjejen som yogar i underkläder. Ser så härligt ut, men det hade aldrig funkat för mig. Vips hade ett bröst hoppat ur behåan. Jag hade varit tvungen att stanna mitt i yogan och rätta till behån.

Träningsbehåar. Uj, det är ett kapitel i sig. Här på bilden nedan så har jag försökt klämma in mig i en träningsbehå. Ni tycker kanske, men vaddå det är väl inget med den här behån. Jo, för brösten hoppar ut, det är ingen bra behå för mig. Men man vill ju fortfarande se någorlunda kvinnlig ut, men oftast blir det alldeles för urringat (som här nedan) eller så pressas bysten ihop som en limpa helt inklämda. Den här behån funkar på tjejer som har en lagom byst, typ b-kupa, kanske c-kupa. Men för oss som inte har den storleken. Finns inte så många alternativ.

Ni ser också att jag försökt klämma in min kropp i ett sånt där litet smalt linne, från Filippa K, som verkligen inte är gjort för min figur. Det är ett yogalinne säger de?
- ??? Vill jag bara säga. Det är inte ett yogalinne för mig. Jag blir galen. Jag har varit väldigt arg på mina bröst. Tyckt att de varit alldeles för stora. Det är typ först nu, som jag försonats med min kropp. Tidigare har jag alltid försökt att klämma in dem i små träningsbehåar, och försökt ha såna där yogalinnen med små smala band. Men vad har de funnits för alternativ? Jag har längtat och trånat efter de där fina träningslinnena med små smala band som håller upp linnet, och bara fått backa för de funkar inte på mig. Det är inte fint. Jag är verkligen inte en stor kvinna. Jag är inte ens mullig, men jag är kurvig och för oss finns inte så många alternativ. De här limpträningsbehåarna är inte bra. Jag kallar de för limpbehåar, för de får bysten att se ut som en tjock limpa som ligger där straxt ovan naveln. Så jag är liksom ständigt på jakt efter en bra behå som jag kan yoga i. En behå i min storlek, som inte klämmer ihop bysten så att den på nåt sätt måste vecklas ut och sedan luftas efter ett par timmar i en åtsittande och åtstramande limpbehå. Varför kan ingen göra träningsbehåar med bygel? En behå som man knäpper fram, och som täcker bysten så man inte behöver känna sig orolig för att bröstet ska välla fram när man är i någon yogaställning som kräver ens uppmärksamhet. Eller linnen som är fina och kvinnliga, men inte för urringade och inte med små smala band. Varför görs inte snygga träningskläder, träningskläder som är lite kvinnliga och inte bara svarta och vita i fula material?
Så min önskelista är:
En snygg och bra träningsbehå med bygel. En behå som håller upp bysten och inte trycker ihop den. Behån kan gärna vara i andra färger än svart och vit.
Fina linnen i fina tyger, gärna i färg och som gärna är kvinnliga.
Är det någon som hittat nåt av ovanstående, ge mig tips.

nåt jag stör mig på

2012-01-10T10:58:00.000+01:00

Gå in här och kolla:fantastisk practice

Den här yogande tjejen, yogar helt fantastiskt. Allt ser så lätt ut, som en dans, så vackert. Hela filmen är suggestiv och hon är perfekt i sin kropp och bär bara små svarta underkläder. Men det är något jag stör mig på, hur fint det än är. Det ligger ju nån i den obäddade sängen. Man ser hårkalufsen. Mina tankar drar iväg, varför får vi inte se honom eller henne?
Jag vill se mer än en hårkalufs. För mig är det lite märkligt att man förbereder en inspelning av en fin yogapractice med att välja ett vackert hotellrum, låta sängen vara obäddad och låta en person ligga i sängen, utan att låta den göra nåt som helst väsen av sig.
Man klipper in ett klipp på just hårkalufsen som sticker upp mellan lakanen. Ligger det nån där, eller är det en peruk?
Varför yogar inte han/hon?
Varför tittar inte han/hon på sin yogande partner, eller har han/hon blivit så blase att han inte har lust. Eller har de haft jättemycket sex, han/hon i sängen är så slut att han/hon slocknat, men hon är inte riktigt klar. Hon behöver göra ett yogapass först.
Eller som min kompis R sa, hon stör sig på att sängen är obäddad.
Ni ser vad en bild kan sätta igång i huvudet.
Men visst är hennes yoga helt underbar? Visst blir man inspirerad?
Men vad tänker ni om hårkalufsen?

ständig jakt efter de perfekta tajtsen

2012-01-09T09:21:00.000+01:00

Om man yogar så ofta som jag gör är liksom alltruntikring yogan också viktigt. Det är viktigt att yogamattan är precis så bra som man vill att den ska vara. Det vill säga, tillräckligt mjuk för andra serien, och lite mer "tung" för första serien. Köp inte en ljus matta, för den blir så fort smutsig.

En annan mycket viktig sak är själva yogabyxan.

Jag förstår inte alla som ska sy upp yogabyxor och yogakläder i plysch och jag förstår verkligen inte de sladdriga vida yogabyxorna, typ thailändska fiskarbyxor. Visst de är jättemysigt för sen, alltså efter yogapasset. Men varför kan ingen göra snygga, bra passformsaktiga och fina yogakläder för ett svettigt pass?

Om man gör någon form av vinyasayoga, eller typ Iyengaryoga, ja, då vill man se sina fotknölar. Man vill se sina fötter, och knäna. Med tajts kan man nämligen inte fuska, för läraren kan då se lättare om man "fuskar" och hänger i lederna Och man ser också själv om fötterna är parallela. Det är liksom lättare att hålla koll på sin kropp om man har ett par tajts på sig. Tajts finns i alla möjliga prisklasser och modeller. Bra och dåliga, dyra och mindre dyra. Jag är typ hela tiden på jakt efter de perfekta tajtsen. Och det är också viktigt att de inte är för tjocka i materialet alltså, så man blir allt för varm. Inte heller vill man att det ska vara så där supertunna så att underlivet blir allt för framträdande i vissa positioner. Jag brukar säga till en del av mina kvinnliga elever, när de har såna där supertunna tajts och stringtrosor på sig, att de visar ganska mycket. Jag fattar att de inte riktigt förstår att ganska mycket visas i vissa ställningar.

Danstajts brukar vara bra, såna man köper i en dansshop. Men de är ofta ganska dyra och ibland är de också för glansiga, och det gillar jag inte. För det finns något "stifft" i det där glansiga, som gör att tajtsen nästan glider av en och man får hålla på och dra upp byxorna hela tiden. Och det stör ju själva yogan.

Så igår när jag var på Väla var jag inne i en butik, som hette nåt i stilen Priesces eller nåt. Där hittade jag de här "seamless" tajtsen. Och det var helt okej. Yogade i dem i morse. Kostade 129 kr och det ÄR ett bra pris. Det enda negativa är att det drar åt sig ludd och det kan reta mig.

look what we done

2012-01-08T20:28:00.000+01:00

Upptäckte det här: Yoga for women Vad glad jag blev.

facedolls i väla

2012-01-08T15:05:00.000+01:00

Högt och lågt. Idag följde jag med mina grannar till Väla centrum utanför Helsingborg. Pino behövde hundmat och närmsta djuraffär är typ där. Vi strosade runt bland alla reor, och centrumet är verkligen sjukt stort. Vi åt både lunch och tog en fika där. Efter några timmar upptäckte jag hur trött jag var, för det är nåt med stora centrum utan fönster. Det är nåt med luften... som inte finns. Jag blir helt slut efter bara nån timme. Och så är det väl det här med att ha en känslig personlighet, för man blir trött av alla människor som man möter. Av alla intryck.
Nu ska jag inte oja mig mer över det, utan visa er en docka som man köpa. Jag höll nästan, jag säger nästan på att köpa den. Tänk mitt ansikte, tror ni Ray skulle bli glad?

Eller han kanske hade velat ha Sylvester Stallones bild. Tror ni det varit en storsäljare i jul. Ja, facedolls alltså?

känslig personlighet

2012-01-07T09:54:00.002+01:00

Jag ska vara ärlig, en känsla av att inte duga, inte duga hela vägen infann sig när jag hamnade i nån sorts Voice-limbo när Yourlife lades ned. Som om jag stod och sjöng och sjöng mot en massa ryggtavlor, och ingen stol vände sig om och sa: "Du är med. Välkommen till oss." De mest populära bloggarna gick vidare nånannanstans, men för min röst fanns ingen plats. Jag började titta på hur jag skriver, och läsa de andras bloggar. Den känslan är ofräsch och jag tycker inte om själva känslan av missunnsamhet. Hatar, hatar det och då måste jag tänka på ett annat sätt, hur bra jag har det. Att jag är jag. Att det är viktigt, i alla fall för mig ;)
Jag vet ju vad jag vill skriva om. Jag vet också vad jag inte vill skriva om.
Man vill se ett hjärta på scen, så ungefär sa Ola Salo om att hitta rätt röst i The Voice. Kan låta så pretantiöst, men ungefär så känner jag. Allt måste utgå från en känsla som kommer direkt från hjärtat, eller magen - inte nåt smart uträknat utan just nåt jag tänker. Det är kanske därför jag är så lätt att sålla bort, vifta åt sidan, just för att jag är ett känslopaket. Men jag är så gammal nu att jag inte orkar spela ball, inte orkar vara nåt annat än det jag är. Försonas med det som är jag. Att jag drivs så av hur jag känner och allt annat känns så oviktigt. Både högt och lågt, socker och salt, surt och sött, skratt och sorg och upp och ned i en härlig känslocentrifug.
Jag har alltid undrat lite hur andra känner.
Om de också går om kring och känner hela tiden. Jag försöker inte vara extremt djup, för det är också ett handikapp. Ett stort enormt handikapp att hela tiden känna, att ha en massa osorterade känslor, sina egna och andras i magen. Inga små fina fjärilar utan just känslor.
Men det är också ett fint och fantastiskt redskap, ett verktyg, för när jag hittar en likasinnad blir alltid mötet så varmt, så stort, så innerligt och vi binder band som inte kan tas sönder.
Jag har undrat över det.
Ibland tänkt att, "Hm jag kanske har adhd", men så läser jag om det, och känner "Näe, det passar inte in på mig". Så hittade jag den här bloggen och känner bara JA,JA, JA. Stämmer in.

Här är några rader: "För att förstå hur mycket du tar in och hur mycket din kropp och sinne belastas varje dag kommer här ett exempel.

Tänk dig att en person ofta vistas i ett klassrum, han/hon gör en överblick av rummet på morgonen och konstaterar att rummet ser ut som vanligt. En person med hög känslighet vistas i ett liknande klassrum, han/hon kommer dit på morgonen och konstaterar att Olle har placerat sina saker på fel hylla, att Anna flyttat sin bänk ett par decimeter, att Karin ser bekymrad ut och att Anders kommer att bli mer bråkig än vanligt idag.

En känslig kropp registrerar detaljer och tar in massor av information på bara några sekunder. Det här sker hela tiden, dag ut och dag in. En del lär sig att stänga av vissa delar av informationsflödet, andra lär sig att hantera informationsbelastningen genom vila och återhämtning."

Gå in och läs mer på Anneli Fromells blogg: Leva med känslig personlighet

tillbaka här igen

2011-12-14T17:33:00.000+01:00

och med en fråga.
Vad vill ni läsa om i bloggen? Vad vill ni att jag ska ta upp. Har ni frågor, ställ dem.

Kramar karin

Från och med nu

2011-06-07T18:24:00.002+02:00

bloggar jag på Yourlifes hemsida. www.yourlife.nu

Följ med mig dit. Där kommer jag att skriva under vinjetten:
Yoga, mat och meningen med livet.

Välkomna dit.

Kram Karin

Å vad jag hoppas att jag fixar der här med att skicka en länk. Jag är pinsamt oteknisk.

Här kommer länken: http://blogg.yourlife.nu/karin-bjorkegren/2011/06/07/fore-och-efter-yogan/

Från och med nu

2011-06-07T18:22:00.001+02:00

bloggar jag på den här adressen:
http://blogg.yourlife.nu/karin-bjorkegren/2011/06/07/fore-och-efter-yogan/

Välkomna dit. Kram Karin

Bästa märket - Moonsun nu på Yogavita

2011-05-18T15:55:00.000+02:00

För fyra år sedan, tror jag det var, kom jag i kontakt med Moonsun. Jag gjorde ett reportage om allt man kan göra för att föryngra huden, utan att använda kniven eller spruta botox eller restylan i kroppen. Jag testade Moonsuns lpg-behandling för att morverka rynkor i ansiktet. Efter den dagen blev inget sig likt. Numera använder jag bara Moonsuns produkter. Jag tvättar av ansiktet med deras rengöringsolja. SEdan torkar jag bort oljan med deras fina ansiktsvatten och efter det smörjer jag in huden med ansiktsoljan. Och min hud? Jo, den mår bättre än någonsin.
Jag tycker att jag fått mycket finare hud sedan jag började med deras produkter och då och lyxar till tillvaron med deras fantastiska behandlingar. läs mer om dem på www.moonsun.se.
Nu har jag blivit deras första återförsäljare, så i sommar kan du köpa Moonsuns produkter på Yogavita i Båstad.

GRAVIDYOGALÄRARUTBILDNING I BÅSTAD 25-27/8

2011-05-17T11:43:00.002+02:00

Gravidyogalärarutbildning i Båstad
25/8-27/8- 2011

När: 25/8-27/8 – 2011 Var: På Yogavita, Pomonaallen 3 i Båstad

......Info: www.yogavita.se
Lärare: Lotta Ilona Bertilsson som assisteras av Karin Björkegren Jones
Pris: 5500 kr

Kursen vänder sig till dig som redan är yogalärare och vill undervisa gravida eller redan gör det och vill fördjupa dina kunskaper och för dig som har en egen regelbunden träning. Kursen leds av Lotta Ilona Bertilsson som har undervisat gravidyoga sedan 1999.
Lotta har utvecklat en egen form av yoga för gravida kvinnor och för tiden efter förlossningen.
- Mitt mål är att förena den gamla österländska kunskapen med den västerländska attityden för att ge gravida kvinnor trygghet och
välmående under graviditeten, men också för att förbereda dem både fysiskt och mentalt för förlossningen och tiden efteråt. Yogan har också visat sig vara ett effektivt verktyg för att hjälpa förlossningsrädda kvinnor.
Efterfrågan på gravidyoga har ökat, dels för att barnmorskor och mödravården sett att gravidyoga hjälper kvinnor som ska föda barn på
ett positivt sätt, men också för att yogaträning i sig ökat i Sverige. Så många kvinnor som tränat yoga, och sedan blir gravida för dem är det
naturligt att fortsätta yoga även under graviditeten. Men det krävs kunskap om gravidyoga och om den växande kroppen. Därför måste man
skilja på yoga och gravidyoga. Vilka yogaövningar som passar för en gravid kropp och vilka ställningar som måste tas bort – som kan vara skadliga. En gravid kvinna bör gå på yoga som är anpassad för graviditeten.
Tyvärr finns det inte gravidyoga överallt i Sverige, men trycket är stort, de tendenserna ser vi i Stockholm. Att träna yoga när du är gravid
förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen samtidigt som det gynnar både ditt och barnets välbefinnande. Yogaövningarna ger kroppen utrymme till vila. Förebygger stress och ökar kvinnans energi. Med gravidyoga erövrar du de viktigaste verktygen inför förlossningen – förmågan att slappna av, fokusera och andas på ett medvetet sätt. Genom att träna gravidyoga före förlossningen, blir den gravida kvinnan hjälpt att lära känna sin kropp, lyssna på dess signaler och att lita på sin kropp – vilket i slutändan kan göra att kvinnan känner större trygghet under värkarbetet. Andningen spelar en viktig roll inom yogan. Den medvetna andningen underlättar både en kroppslig och mental avspänning, vilket i sin tur gör att den gravida kvinnan kan hantera både känslor av oro eller rädsla. Genom yogaövningar lär kvinnan känna sin kropp, hon får större möjlighet att fokusera på barnet och därmed fördjupa kommunikationen med det ofödda barnet.
Lotta har hämtat information och kunskap hos barnmorskor och från att själv ha deltagit vid förlossningar. Hon började med yoga 1992 och har utövat Iyengaryoga, hathayoga och ashtangayoga och har under femton år deltagit i kurser, workshops och utbildningar med ett stort antal internationella lärare både i Sverige och i andra länder för att fördjupa och utveckla sina kunskaper om de fysiska rörelserna liksom om yogans historia och filosofi. Under flera års tid har Lotta undervisat i gravidyoga och utvecklat ett uppskattat koncept.

Kursinnehåll:
* Vad händer i kroppen under en graviditet?
* Den fysiska träningen. Vad är bra att göra/ inte bra att göra
* Viktigt att tänka på i undervisningen av gravida och under graviditetens olika stadier
* Bäckenbottenträning: Knipövningar är inte att förakta. Problem som inkontinens, hemorrojder och bråck kan lätt uppstå.
* Gravidyogaåkommor: hur tränar man yoga vid bäckenuppluckring till exempel. Yoga kan hjälpa vid besvär som kan uppkomma under graviditeten såsom foglossning, ryggvärk, ischias, åderbråck eller sömnproblem.
* Andningsgenomgång – andningen är A och O vid värkarbetet.
* Träningssekvenser – vi går igenom hur man kan lägga upp gravidyogaträningen
* Förlossningen – Hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
* Djupavslappning: I dagens stressade samhälle kan det vara svårt att vara gravid och lyssna inåt, med hjälp av en ledd djupavslappning, kan
det bli möjligt för den gravida kvinnan, att slappna av och lyssna på sin kropps signaler.
* Förlossningsförberedande: Äntligen kommer dagen. Hur kan man jobba aktivt och också hjälpa sin partner. Här lär vi ut knep och berättar
och visar på de faser som ett förlossningsarbete genomgår.
* Träning efter förlossningen

Kursplan

Torsdag 25/8

15.00-18.00
Allmän information om att undervisa gravida
Fakta om rörelser och undervisning
Bäckenbottenproblem och andra åkommor
Graviditetens olika skeden och vad som är bra att tänka på

Fredag 26/8

9.00-12.00
Frågor från gårdagen.
Grupparbete – Att göra egna träningssekvenser
Genomgång av sekvenserna

12.00 -14.00 Lunch + eget arbete

14.00-17.00
Vi tränar en utvald sekvens
Förlossningen – hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
Andning- och krystningsteknik

Lördag 27/8
9.00 – 12.00
Uppföljning av lördag eftermiddag samt praktiskt arbete
Djupavslappning och meditation

12.00-14.00 Lunch + eget arbete

14.00-17.00
Träning efter förlossningen!
Viktiga saker att tänka på och hur och när en nyförlöst kvinna kan och ska börja träna.

Allmän info:
Anmälan görs till Karin Björkegren Jones på:
yogavita@telia.com

Anmälan är bindande.
Anmälningsavgift på 1000 kr betalas in på 5459-1201 senast två veckor efter bekräftad anmälan. Kursavgiften betalas senast 10/7 Glöm inte att skriva namn och vilken kurs det gäller.

Vilka är vi:
Lotta Ilona Bertilsson: Ashtangayogalärare och gravidyogalärare. Håller också i populära hathayogaflowklasser på olika shalor i Stockholm. (Mamma till två vuxna barn) Sedan 1998 har Lotta hållit populära gravidyogaklasser på Yogashala på Södermalm i Stockholm. Lotta utvecklar ständigt sin kunskap om gravidyoga och har också gått och går bredvid barnmorskan Pamela Mohlkert på BB-Stockholm och närvarat vid förlossningar. Numera driver Lotta en yogastudio på Gran Canaria.

.
Karin Björkegren Jones: Dipl yogalärare enl Yogaalliance, journalist och författare. (Mamma till en tonårsdotter) Var programledare och redaktör för tre ashtangayogadvds som gavs ut hösten 2004 på Panvision. Karin har gett ut böckerna Yoga för kvinnor, Prisma 2008 och Yoga för livet, Norstedts 2010. Under våren 2011 kom Karin i samarbete med panvision ut med 11 st yogadvder (Gravidyoga, Förlossningsförberedande yoga, Mammayoga, Barnyoga, Tonårsyoga, 40plusyoga, Hormonyoga, Ryggyoga, Lugn & royoga, Energiyoga, Att åldras med yoga.) Karin har gått bredvid och assisterat Lotta Bertilsson på gravidyoga och håller egna klasser. Karin driver studion Yogavita i Båstad. Dessutom var Karin doula på en väninnas förlossning.

Pino på shalan

2011-05-12T13:42:00.000+02:00

Så här kungligt ligger Pino och väntar på mig när jag yogar på morgnarna. Som en liten prins ligger han i soffan hos Natalia och blir väldigt gullad med. Pino är en ganska bortskämd lite pudelpojke, men så ska väl ett hundliv vara...

www.yogavita.se

2011-05-11T17:08:00.000+02:00

Jag har uppdaterat min hemsida, vad tycker ni?

Magnetarmband

2011-05-11T16:16:00.000+02:00

Jag älskar att få brev, särskilt när innehållet är kul. Som ett handskrivet brev, såna får man ju knappt längre, eller paket som är så där lagom stora att man inte behöver hämta ut dem på posten. Så kom det här med posten. Från fina Anna Rosen Rosjö, som är en mästare på att hålla profylaxkurser och nu har utbildat sig till gravidyogalärare. Jag arrangerar ju Sveriges bästa gravidyogalärarutbildning med Lotta Bertilsson (det är lätt att skryta när man får höja någon annan ;)). Anna var en av deltagarna. Jag vet att hon kommer att bli en jättefin gravidyogalärare. Hon är av rätta virket.
Anna hade ett sånt här magnetarmband runt armen och jag fingrade väldigt på det. Hon verkade ha förstått att jag var sugen på ett. Så kom det här fina med posten. Jag har nu haft det på mig i nästan en vecka och det känns bra. Sökte lite på nätet och hittade det här om magnetarmband:
"Magnetarmband har visat sig mycket effektiva vid värk i handleder, musarm, reumatism. Använd magnetterapi för mer energi, mindre värk och stelhet, bättre styrka, balans och snabbare återhämtning i sportevenemang, i arbetet eller på fritiden.
Vetenskapligt studie bevisar att magnetarmband fungerar.
En brittisk undersökning vid Peninsula Medical School* visar att magnetarmband lindrar smärta hos människor med artros.194 patienter deltog i studien. Det framkom en signifikant större minskning av besvär i gruppen med magnetarmband jämfört med kontrollgruppen. Slutsatsen är att magnetarmband minskar smärta hos den som bär magnetarmband. En annan engelsk forskargrupp tog fasta på ett antal patienters fasta övertygelse om magnetarmbandens symtomlindrande betydelse och genomförde en metodologiskt mycket välgjord placebokontrollerad, randomiserad prövning. Slutsatsen blev att smärta vid höft- eller knä artros minskar hos den som bär magnetarmband.
Förebyggande friskvård är bästa sättet till bättre hälsa och ett ökat välbefinnande.
Magnetarmband, Magnethalsband, magnetsulor, och magnetmadrasser är produkter som är väldigt bra att använda i förebyggande syfte.
Orsaken till att magnetfältens välgörande effekt vid allehanda åkommor är att magnetfältet ökar molekylernas vibrationstillstånd som medför snabbare kemiska processer och snabbare transport av slaggprodukter samt snabbare tillförsel av syre och näring. Detta innebär minskning av smärtor och snabbare läkning av skador. Magnetprodukter kan hjälpa vid sömnstörningar, muskelsmärtor och allmän trötthet. Utdrag från artikel med Ivan Troeng, ingenjör och fysiker publicerad i tidningen näringsråd och näringsrön."

Jag inbillar mig att jag har bättre balans och att jag mår bättre. Och nu tycker jag att mitt vita gummiarmband är snyggt.

Gammal vänskap - rostar aldrig

2011-05-10T17:08:00.000+02:00

Glatt överaskad. Öppnade tidningen Amelia idag. Min barndomskamrat har skrivit det här. Åsa Lundegård är min äldsta vän. Jag har känt henne sedan jag var fyra år och hon tre och ett halvt. Det där halvåret var viktigt, för vi föddes på olika sidor om året. Men Åsa började ett år tidigare i skolan så vi kunde fortsätta att jämt vara tillsammans. Jag har känt Åsa så länge, som jag typ har minnen. Jag har känt Åsa i 43 år. Det är många, många år. Och jag är så fruktansvärt tacksam för den vänskapen.
Jag ska inte säga att jag vet allt om Åsa, men jag vet att om livet skiter sig, jag gör bort mig, nån är dum mot mig, eller om jag behöver hjälp. Vet jag att oavsett vad som hänt alltid, alltid tas emot med öppna armar. Vi ses inte så ofta. Vi hörs då och då. Jag har slutat tjata om att hon ska komma och yoga. Haha det tog elva år, men nu är hon på väg ;)
Det känns fortfarande som igår när vi sprang mellan husen på Solvägen i Norrviken. Ja, vi träffades första gången på Solvägen. Jag hade flyttat till Sverige och ville ha en kompis. Satte mig vid grinden med mina nallar, och förbi kom Åsa. det var början på vår vänskap.

www.yogaliv.info

2011-05-09T08:30:00.000+02:00

Vill ni läsa mer om dvderna som kom ut i april. Kan ni gå in på hemsidan www.yogaliv.info. Kram på er.

Nyhetsbrev från Yogavita

2011-05-07T10:49:00.002+02:00

Maj 2011

Nyhetsbrev från Yogavita

Sommaren närmar sig med stormsteg. Solen skiner och allt känns lätt igen. Kroppen är mjuk och i alla fall hos mig finns ännu mer lust att yoga. Det är dags att anmäla sig till sommarkurserna i Båstad.
Gå in på www.yogavita.se, och titta under sommarschema.

Det finns också några helgkurser kvar, både i Stockholm och i Båstad under maj och juni – titta under helgkurser och gästlärare.

Nytt för i sommar är att jag förutom kurserna, kommer att ha ledd klass, första serien (i snabb takt) som man brukar lära ut i Mysore på fredagarna. Då är det drop in som gäller, eller om du har köpt sommarkortet 3500 kr, du yogar hela sommaren. Dock ej ingår helgkurser och yoga för gästlärarna.

Både Petri Räisanen och Natalia Paisano kommer till Båstad för workshops, läs mer under fliken helgkurser och gästlärare. Båda är fantastiska lärare som jag varmt rekommenderar. Även där är det dags att anmäla sig om man vill vara säker på att få en plats.

Varmt välkomna Karin

Se nedan för kommande helgkurser:

Helgkurser:

Stockholm:

Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga – för totala nybörjare
Fredag 13/5 kl 17.00-18.30
Lördag 14/5 kl 12.00-13.30
Söndag 15/5 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore-Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga - För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 13/5 kl 19.00- 21.00
Lördag 14/5 kl 14.00-15.30
Söndag 15/5 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr

Båstad:

För nybörjare Ashtangayoga
Fredag 20/5 kl 17.00-18.30
Lördag 21/5 kl 10.30-12.00
Söndag 22/5 kl 10.30-12.00
Pris: 600 kr för hela helgen.
Drop in: 225 kr per klass

Fortsättning & förberedande för Mysoreträning
Fredag 20/5 kl 19.00-21.00
Lördag 21/5 kl 08.00-10.00
Söndag 22/5 kl 08.00-10.00
Pris: 650 kr för hela helgen.
Drop in: 225 kr per klass

Yinyoga
Lördag 21/5 kl 16.00-17.30
Söndag 22/5 kl 16.00-17.00
Pris: 400 kr för lördag & söndag
Drop in 225 kr per klass.

För mer information gå in på www.yogavita.se, eller mejla mig på yogavita@telia.com. Du kan också nå mig på telefon 073-4198819.

Du har väl sett att mina dvder släppts. Du kan läsa mer om dem på www.yogaliv.info. I sommar kommer också boken Yoga Erotica ut, som jag ger ut på förlaget LuxFörlag. Det blir en spännande sommar. Om shanti Karin

Lycka är:

2011-05-06T08:33:00.000+02:00

Ja, vad är lycka? Är det en känsla som ska finnas där konstant eller är det de där små stunderna som får det att spritta i kroppen. Man vet inte riktigt vad det är, men munnen ler och det känns ända in i hjärteroten.
Jag tog fina bilder på lycka i helgen, men så glömde jag sladden, som gör att jag kan lägga upp bilden här. Får lägga till den i efterhand.
Men lycka är att vara 49 år och vänta sitt första barn. Hon heter Anna och var med på gravidyogalärarutbildningen i helgen.
Gravida kvinnor är vackra, men jag måste nog säga att gravida kvinnor som yogar regelbundet är något alldeles särskilt.
Man blir lycklig av att se lycka och känmna någon annans lycka. Lycka sprider sig, det är det som är så härligt.

Jag älskar också kaffe

2011-05-05T10:49:00.001+02:00

Bildtext: Ååå kaffedrickandet blir ju så mycket roligare när koppen är fin. Som de här fruktiga kopparna som Lotta Külhorn, en av mina barndosmkamrater från Norrviken gjort. Går att köpa på koloni.

Jag har nog skrivit om det här förut. Men det finns ju flera no, no, no inom yogan. Och ju längre man håller sig kvar vid yogan upptäcker man att yogan är som en ryggrad, men att man utifrån den kan man välja olika vägar. Ingen väg är mer rätt än den andra.
Och precis som vi alla är människor, är vi också olika. TYp alla lika, alla olika, alla lika, om och om igen.
En sån här no, no, no är kaffe - sååå många yogalärare som kommenterat mitt kaffedrickande. Att det inte skulle vara bra, eller att det är icke-yogiskt. Jag har tillbringat många år i Italien. Bodde i Rom i min ungdom. Vad jag vill ha sagt, man tar inte kaffet ur en italienare. Och har man vant sig vid att dricka en caffelatte, eller cappucino på morgonen INNAN practice, det vill säga det första man gör på morgonen, så vill man gärna ha kvar den vanan. Jag har dessutom lågt blodtryck, vissa dagar värre än andra, så jag behöver den här kicken för att vakna. Annars kan jag såsa vidare allt för länge.

Hur som. Jag skrev på facebook, först kaffe sedan yoga... Fick så klart olika kommentarer, typ ska det inte vara tvärtom och liknande. Men så skrev Marika från Mysore och berättade att Sharath tagit upp om kaffe på sin konferans. Han sa: No coffe, no prana.
Tada, visste jag väl ;)
Så nu till er andra som också gillar att dricka kaffe, och gärna en kopp innan er practice, ni kan lugnt fortsätta med det.
Skönt va?!!

Jag älskar Ashtangayogan!

2011-05-03T15:08:00.000+02:00

Det går en våg genom yogaSverige. En våg med lite tråkig ton. Nånstans ska man liksom tycka att Ashtanga Vinyasa Yoga är en så hård form av yoga. Att folk skadar sig så mycket i den formen, etc etc.
Man pratar lite nedlåtande om ashtangayoga.
Och jag har så klart mina funderingar om det, en del som jag säger här och andra som jag behåller för mig själv. Haha man vill ju inte skriva nån på näsan...
Jag tycker i alla fall att det är så himla tråkigt.
Så därför säger jag: JAG ÄLSKAR ASHTANGA VINYASA YOGA. Det är verkligen en form som passar mig.
Det är en så fantastiskt fint utformad form. Så rätt, om man gör den rätt och om man håller tillbaka lite av det där som vi västerlänningar har lite för mycket av, egot som vill att allt ska gå så fort.
Så fort att man skadar sig.
Man liksom snubblar på mållinjen för att man har så bråttom, typ...
Det finns inga quick fix i yogan. Det är ingen tävling som man kan vinna. Man blir inte en bättre människa av att kunna andra, tredje, fjärde serien.
Hur kan man ens tro det?
Det är liksom i varje-dag-gnetandet och stretandet som yogan ligger. Tålamodet att man i sakta mak går framåt.
Men att man tränar på rätt saker, sånt man behöver göra.
Jag tränar ashtangayoga mer än någonsin nu. Min kropp är starkare än någonsin. Jag böjer och bänder på mig mer än någonsin, men så har jag också hittat den lärare som för in glädjen i ashtangayogan.
Natalia Paisano är också kär i Ashtangayogan, hon tror på den. Och det är vad hon förmedlar varje dag som hon står där i studion mellan kl 06.00-09.00.
Å, jag tycker att det är så kul, fortfarande är jag så där kär som jag blev första gången jag mötte ashtangayoga.
Å det allra bästa med ashtangayogan det är att den på något sätt fostrar en till självständighet.
Även om det är underbart att varje dag gå till en lärare och träna tillsammans med en massa andra, så kan jag yoga var jag vill.
Jag behöver inte någon som säger åt mig vad jag ska göra.
Jag behöver inte bli ledd.
Jag kan stå hemma i vardagsrummet, eller i sovrummet och yoga. Jag vet vilken ställning som kommer efter vilken. Då är jag liksom min egen lärare, som uppmanar, utmanar och eller manar på.
Och om jag vill kan jag ta mig till en mysorestudio, var jag vill i världen. Jag behöver inte ens kunna språket, för jag gör ju ändå det jag vet att jag gör.
Det är en sån frihet i det.
SRi K Pattabhi Jois, fy fabian vad han var begåvad som så fint format en hel yogaform i form av sekvenser som alla löper in i varandra och öppnar upp för nästa rörelse och gör en redo för att kunna göra nästa och nästa och nästa rörelse -i den tid det måste ta.
Man behöver inte ställa sig i ett led och säga bu eller bä om något, ashtangayoga är en form som passar vissa. Uppenbarligen mig.
Jag har all respekt för de som tränar andra former av yoga och är nöjda med det. Jag säger inte att jag tycker de är dåliga, eller fel, eller farliga, eller för hårda eller för lätta, eller för larviga. Skulle aldrig komma på fråga, eftersom jag vet hur härligt det är att tycka om sin yoga.
Amen!

vääldigt kul faktiskt

2011-04-27T20:47:00.001+02:00

Yoga Erotica

2011-04-27T10:04:00.000+02:00

Ja, så ska min nästa bok heta. Den som kommer ut i sommar. Boken är skriven och bilderna är tagna. Tonen på bilderna är lite som bilden ovan. Det är Anneli Hildonen, som tagit bilderna i mina andra två böcker som fotat. Det är härligt att jobba med folk man liksom jobbat in sig med. Boken kommer att ges ut på Lux Förlag, gå in på deras hemsida www.luxforlag.se Där kan du läsa om nya boken och också se lite bilder.
Boken, ja vad handlar den om. Jo, om hur man med hjälp av yoga faktiskt kan förbättra sitt sexliv. För visste du att normalsvensken lägger 18 minuter på sex i veckan. Det är inte särskilt mycket. Å, andra sidan lägger vi ner hundratusentals kronor på att renovera våra kök, och statistiskt sett tilbringar vi bara en kvart i våra nya fräscha kök. Ändring!
Yogarörelserna, andningen och knipövningar, bra grejer att ta med sig in i sängkammaren ;)

Lets dance

2011-04-16T13:02:00.002+02:00

Nar man sover pa nya platser, ar det som om hjarnan jobbar extra mycket och da alldeles sarskilt om natten. Sa, en natt har i Kroatien dromde jag om att jag skulle vara med i Lets dance. Inte for att jag tror att jag skulle fa forfragan, men det var i alla fall min drom. Och jag kommer ihag hur kul jag tyckte det var att fa dansa med Tobias, och att jag utvecklades sa. Och jag strackte och strackte pa vristerna och jag tyckte det var superkul. Tills det blev dags for tavlingen. Da hade jag inget mod allas, jag blev superblyg. Sa dar blyg sa att man nastan skams over sig sjalv. Nar det blir torrt i munnen, inget kommer ur munnen - knappt ett ljud. Och ar det nagot som man lyckas klamma ur sig ar det sa obegripligt och jattejattetrakigt att folk skruvar pa sig. Benen var som spaghetti. Hela kroppen darrade och allt det dar som jag lyckats med under traningen var som bortblast. Jag var pinsam, ocharmig, trakig och framforallt jag hade ingen takt. Jag var som ett ufo.En pinsam stel pinne, verkligen pa fel plats, pa fel tid, bara fel, fel, fel. Nar jag vaknade var det bara; hura tankte jag nar jag tackade ja?

Jag ar i macholand

2011-04-09T14:40:00.002+02:00

Ni ska fa se, snart bilder. Jag ar i Kroatien i en liten strandby som heter Makarska. Helt fantastiskt vackert ar det. Vi ar har langt innan turisterna, men idag ar det varmt som en svensk sommardag. Jag gick med svenska guiden langs rivan, dvs strandpromenaden nar hon pekade pa en staty. Jag har tagit kort pa den och ska lagga in den har pa bloggen, bara jag kommer hem. Den heter gulab, eller galeb, masen oversatt. Det ar en utdod sort sager Agneta. Det ar en strandraggare som med stolt rygg gar med sitt senaste kap. En yppig kvinnlig turist. Han haller armen om henne och drar hennes resvaska pa hjul bakom sig. Tank att man upprattat en staty till en strandraggare. Visste ni forresten att slipsen kommer fran Kroatien? Jag ar i macholand, helt fantastiskt!

en solnedgång är en solnedgång, eller?

2011-04-04T14:11:00.002+02:00

När klockan närmar sig sex, halv sju så drar mn sig gärna ner till stranden, om man är i Goa. Man kanske sätter sig på någon restaurang, som Pegan Cafe i Morjim och ser solen sväljas av havet. En utsikt, en tavla som slår all konst i världen. Man vill inte vara utan den.

Att beratta for nagon och dela sorg

2011-03-23T16:36:00.002+01:00

Jag ar i Indien. Landet jag bade alskar och hatar, nja det senare ar kanske lite for magstarkt. Men jag har dubbla kanslor. Jag haller en retreat for kvinnor pa yabyum resort. En veckas retreat. Vi har det fantastiskt harligt. Gruppen ar jattemysig och snalla mot varandra. Det ar ju det dar med gruppdynamik. Men den har gruppen fann varandra, ingen tar mer plats an den andra. Nej, vi har det bra.
Precis innan gruppen kom, gick jag och RoseMarie for att ata pa min favoritrestaurang La plage. Jag har gatt dit varje sasong i atta ars tid nu. Precis nar vi kom in motte jag Marta och hennes mostrar. Marta at tretton ar nu. Jag larde kanna henne forsta gangen nar hon var sex eller sju ar och jag hade med mig Mira. De badade ihop och hon var valdigt fortjust i MIra. Marta var en av forsaljarna och gar alltsa inte i skolan. Valdigt sorgligt. HOn kunde inte simma, men de holl varandra i hand och badade i vagorna. Jag tankte pa min flicka, vad tryggt hon haft det anda i jamforelse med Marta.
SEdan var jag tillbaka igen i Goa, bara nagra manader efter det. Med Thomasine. Thomasine fattade sa klart tycke direkt for lillflickan Marta och pratade och pratade och hade som jag sagt tidigare en angels talamod.
Jag har inte sett Marta och hennes mostrar sedan Thomasine gick bort. Vi mottes vid parkeringen pa La plage och vi kramade om varandra. Marta har blivit tretton ar nu och ar en liten kvinna. Det finns stor risk att hon gifts bort snart och det oroar mig valdigt.
Och som vanligt gar Marta och hennes mostrar igenom, om jag ar har med Carina och Camilla och med Thomasine. Jag grat nar jag berattade att Thomasine inte finns med oss langre och de grat. Mitt i sorgen fanns gladje av att traffa nagra som sett skonheten och varmen i en fin van och att Thoamsine satte djupa spar i ett land sa langt borta fran hennes hemma. Man dor inte bara, man lamnar djupa spar i manniskor och det gor mig sa glad och det kanns sa fint, att Thomasine ocksa landat har. Nu nar hon kan resa obehindrat. Vi ar med dig.

Workshop med Natalia Paisano

2011-03-04T15:13:00.001+01:00

Jag är mycket glad över möjligheten att bjuda in min dagliga lärare i Ashtangayoga.
Natalia Paisano är auktoriserad Ashtangayogalärare och en direkt elev till Sri K.Pattabhi Jois.
Natalia är en hängiven Ashtangi, som får sina elever att utvecklas och våga mer än de själva trodde var möjligt. Natalia är en riktig backbending Queen. Så ta verkligen den här chansen att få träna för henne i en vecka i Båstad.

Schema
...
Måndag 8/8
Grupp1 kl 06.00-08-00 Mysore
Grupp 2 kl 08.00-10.00 Mysore

Tisdag 9/8
Grupp 1 kl 06.00-08.00 Mysore
Grupp 2 kl 08.00-10.00 Mysore

Onsdag 10/8
Grupp 1 kl 06.00-08.00 Mysore
Grupp 2 kl 08.00-10.00 Mysore

Torsdag 11/8
Grupp 1 kl 06.00-08.00 Mysore
Grupp 2 kl 08.00-10.00 Mysore

Fredag 12/8
Grupp 1 kl 06.00-08.00 Mysore
Grupp 2 kl 08.00-10.00 Mysore

Lördag 13/8
För alla kl 08.00- ca 10.00 Pranayama & Yogaplayground

Söndag 14/8
Grupp 1 kl 06.00-08.00 Mysore
Grupp 2 kl 08.00-10.00 Mysore

Pris: För hela veckan 2500 kr. 500 kr i anmälningsavgift.
Boka: yogavita@telia.com
För mer info gå in på hemsidan www.yogavita.se
Varmt välkomna Karin

Nyhetsbrev från YogaVita

2011-02-25T14:52:00.002+01:00

Namaste
Nu går det undan. Snart är det vår, och så svisch så är det plötsligt sommar. Här kommer lite information om vad som händer månad för månad – ända fram till sommaren på YogaVita.
Jag ger en helgkurs i månaden i både Stockholm på studion Mysore-Stockholm och i Båstad på min studio Yogvita, för mer information om kurserna mejla mig på yogavita@telia.com, eller gå in och läs om helgkurserna på min hemsida www.yogavita.se.

Aktuella datum för Båstad är Mars: 4-6/3, April 22-24/4, Maj 20-22/5

Aktuella datum för Stockholm är Mars: 11-13/3 April: 1-3/4 Maj: 13-15/5

För dig som vill bli lärare i Gravidyoga, så har vi en Gravidyogalärarutbildning 29/4-1/5 i Båstad. Jag rekommenderar den varmt, så har du möjlighet och går i tankarna om att bredda dig som yogalärare, slå till.

YOGA I SOMMAR Det är dags att boka in sommaryogan på Yogavita i Båstad. Från midsommar och fram till mitten av augusti har du möjlighet att yoga. Boka dina veckor nu.

Gästlärare i sommar:

Du har väl sett att Petri Räisanen kommer 3-7/8. Anmäl dig nu, platserna går åt.

Natalia Paisano, auktoriserad av Pattabhi Jois, min fina lärare som jag går för här i Stockholm kommer ner för workshop 8-14/8. Mer info kommer snart på hemsidan.

Annat trevligt som händer på Yogavita:

Dvdserien Yogaliv - Sjätte april 2011, släpps yogadvderna under namnet Yogaliv som jag gjort tillsammans med Panvision. De går att beställa på nätet. De riktar sig till kvinnor och har titlarna: Gravidyoga, Förlossningsförberedande yoga, Mammayoga, Barnyoga, Tonårsyoga, Yoga för rygg & Nacke, Lugn & royoga, Energiyoga, 40plusyoga, Att åldras med yoga och Hormonyoga.

Jag har också precis lämnat in min tredje bok, som kommer att heta YogaErotica , där jag hävdar att sexlivet blir bättre med yoga. Planerad utgivning är till hösten 2011.

I augusti släpps min första yogabok Yoga för kvinnor, kommer att få titeln Yoga for women i Usa. Känns otroligt spännande. Den går redan nu att beställa på nätet, om ni vill ge bort en present till en vän som pratar engelska.

Vi ses väl på yogamattan
Kram Karin

sol, sol, sol

2011-02-24T11:58:00.002+01:00

Jag behöver sol
Jag behöver värme
Jag behöver sand under mina fötter
Jag behöver vara lite barfota
Jag behöver känna ett hav som slngrar sig runt min kropp
Jag behöver få svischa på min vespa i ljummen vind
Jag behöver bli masserad och knådad
Jag är inte gjord för det här klimatet. Något blev fel. Jag borde bo på Sicilien, tror jag. Sol och blodapelsiner.

Tack!

2011-02-22T19:10:00.002+01:00

Oj, oj läste en blogg idag. Det stod lite om mig i den. Det var så fint skrivet att jag blev tårögd. Bloggen är jättefin, Lotta som hon heter skriver så fint.
Tack!
http://tomatlotta.se/

Helgkurs i Ashtangayoga i Stockholm

2011-02-22T11:22:00.002+01:00

Här kommer mina helgkurser i Ashtangayoga i Stockholm under mars och april månad, tipsa gärna.

MARS

Helgen 11-13/3 Introduktion & nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga

Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 11/3 kl 17.00-18.45
Lördag 12/3 kl 12.00-13.30
Söndag 13/3 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 (hörnan) i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till bankgiro: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går vidare med andningen, solhälsningarna och fler av de stående ställningarna.
Vi börjar titta på några av de sittande och avslutande ställningarna. För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 11/3 kl 19.00- 20.45
Lördag 12/3 kl 14.00-15.30
Söndag 13/3 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 (hörnan)i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till bankgiro: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

APRIL

Helgen 1-3/4 Introduktion & nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga

Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 1/4 kl 17.00-18.45
Lördag 2/4 kl 12.00-13.30
Söndag 3/4 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till bankgiro: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går vidare med andningen, solhälsningarna och fler av de stående ställningarna.
Vi börjar titta på några av de sittande och avslutande ställningarna. För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 1/4 kl 19.00- 20.45
Lördag 2/4 kl 14.00-15.30
Söndag 3/4 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till bankgiro: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Välkomna!!!

en mellandag

2011-02-13T18:40:00.002+01:00

Jag har haft lite paus. Jag har sovit...
Ibland är liksom livet inte alladeles enkelt. Mycket snurrar i huvudet. Jag vet också att det är en process. Och så finns det dagar när man tvivlar om man går rätt, om man är rätt ute. Ibland kan mitt jobb vara så ensamt. Att frilansa, kan ibland känns så frustrerande. och ofta känns det som att man bara jobbar och inga arbetskamrater har man. Lite deppigt faktiskt.

Så dimper det ner något gulligt mejl från en läsare, som berättar att hon börjat yoga efter att hon läst någon av mina böcker. Som skribent blir man så klart så himlans glad, att mina ord kan väcka en lust hos någon. En lust att vilja yoga. Och det finaste är att läsarna hör av sig.
Jag tänker mycket på det där.
Om vad man skapar för klimat runtikring sig.
Jag har aldrig velat vara en svårtillgänglig person, som bygger upp en myt runtikring mig. Men det är svårt, för ibland måste man göra sig lite svårtillgänglig. För att liksom skydda sig själv. Jag fick ett annat mejl. Jag lägger ut bitar av det här:

"Hej Karin!
Hoppas allt är bra med dig, livet och dina olika kurser och o yogaresor i Skåne, Stockholm, Indien osv. Tänker ibland på att det måste krävas en bra självkänsla, en stark inre grundtrygghet o framförallt en stor portion mod för att göra det du gör. Dvs resa mycket o därmed vara borta en hel del från de du älskar, vara en inspiratör, lärare, egen företagare o även vara den som ska stå inför gruppen och ge av sig själv o sin kunskap o övertygelse. Av egen erfarenhet vet jag att människor ibland kräver så enormt mycket av den som leder. Orimligt mycket. De tror ibland att man ska kunna ta ner månen och förändra deras liv åt dem eller veta svaren på allt. Är man då i en eventuell obalans, kanske lite osäker, trött (eller faktiskt helt enkelt bara människa), så är det så himla lätt att glömma bort var gränsen går för vad man är skyldig andra. Man vill ju så gärna att de ska bli inspirerade o få kraft ur upplevelsen men det fungerar ju inte att slå knut på sig själv. Jag undrar hur du gör det? Hur du hittar den gränsen. Du behöver inte svara på detta, det är bara jag som funderar."

Vilket härligt mejl att få när man tvivlar på sig själv och vad man vill. Och att någon ser en, när man oftast är den som riktar strålkastaren på andra i egenskap av lärare. jag vet att jag är lyckligt lottad som får uppärksamhet i media, för mina böcker och dvder. Jag är jättetacksam för det.

Jag tänker mycket på rollen som lärare. Vad det betyder. Om man står där för att bli bekräftad, eller om man vill lära ut och putta iväg de elever som måste hitta sin kunskap någonannanstans, för att de liksom vuxit förbi en.
Jag tänker att jag vill vara den där läraren, som jag själv vill möta. Att det på något sätt blir mitt driv.
Jag vill verkligen att folk ska utvecklas och gilla sig själva och våga en massa saker. Att inte hålla igen sig själva. Jag vill att folk ska lysa som de stjärnor de är. Men jag märker att jag är dåligt rustad mot de som blir arga på mig, besvikna på mig, vill ha mer av mig än jag kan ge. Då kan jag gå ifrån yogalektioner och känna mig väldigt trött, men oftast känner jag mig så himla glad när jag har haft en klass.
Jag älskar att se eleverna gå i väg efter en tredagars kurs och ha den där förälskelsen i blicken, som jag också hade när jag mött yogan på riktigt.
Det är det som är mitt driv. Och så pauserna emellan när livet känns bra och snällt. När min dotter mår bra, mår jag bra, När min man mår bra, mår jag bra. Jag svajar nog mest när någon av de närmsta är ledsen eller mår dåligt. Då får jag ont i kroppen. I hela kroppen, men främst i hjärtat och i solarplexus.
Men jag har jobbat mycket det här halvåret och det har också hänt mycket det här halvåret. Både härliga saker, men också sånt som är jobbigt. När vi alla förlorade Thomasine, så förlorades något i mig. Nåt försvann och jag var inte riktigt beredd på den sorgen. Jag är fortfarande ledsen och besviken på att hon togs ifrån oss. Och det skapade också en inre oro i mig, att människor kan försvinna ur ens liv. Att det kan gå så fruktansvärt fort och att vi har ett väldigt litet utrymme i Sverige när det gäller sorg. Den är liksom tidsbegränsad. Men jag är ortfarande ledsen för det. Och det kommer säkert att tyna bort, blekna. Själva sorgen. Jag har Ts telefonnummer fortfarande kvar mobilen. Jag kan inte radera det, inte än. Jag är inte riktigt där än. I morgon är det alla hjärtans dag, en dag av kärlek. Fast alla sagar borde vara så. Var god varje dag, hjärtat ingen vinter har. Så står det på en broderad grdin jag har på min toalett på Yogavit i Båstad.

jag vill bara yoga Och sova

2011-02-04T15:44:00.003+01:00

Ibland känns det som att man behöver en karta och en instruktionsbok för att leva ett liv. För att veta var man ska trampa ner sina fötter, och i vilken riktning man ska gå. Ibland känns också stegen som myrsteg, fast huvudet och kroppen liksom lutar framåt för att de vill fortare.
jag är ett lejon. Jag också en drake. Jag är så mycket eld. brinner så fort, har ofta så mycket energi. Så egentligen borde jag ta tillvara, de här stunderna när allt känns långsamt.
Det har varit så mycket förändringar i mitt liv på väldigt kort tid. Då när de skedde, en efter en hade jag nog inte tid att smälta dem. Intrycken.
Nu har istället tröttheten lagt sig som ett täcke över mig.
Jag vill bara yoga OCH sova.

Yogaliv med Karin Björkegren Jones - trailer för dvd

2011-02-03T14:45:00.000+01:00

Här en liten försmak på hur dvderna kommer att se ut. Hoppas ni gillar. Kram

Två till i serien Yogaliv

2011-01-28T09:32:00.002+01:00

Yoga inför förlossning och mammayoga. Å, det är så kul när det sakta men säkert växer fram. Yogaliv som vi producerade hela förra våren och sommaren, nu ska den ut på marknaden. Så spännande. Jag är så tacksam och så glad att det nu är klart.

Lugn & royoga

2011-01-22T21:56:00.003+01:00

Nu går det tydligen att beställa en av de elva yogadvderna som jag spelade in förra sommaren. Så här ser omslaget ut till Lugn & royoga. Hoppas hoppas ni kommer att gilla serien. Kram

Helgkurser i AshtangaYoga i Stockholm

2011-01-19T07:46:00.002+01:00

Namaste käre blivande yogis.
Från och med februari kommer jag att ha helgkurser för nybörjare på mysore-stockolm på St Paulsgatan 27 i Stockholm. Känns jättekul, eftersom det också är den studio jag dagligen yogar på, när jag är i Stockholm. Jag är ju pendlare som ni vet. Varvar Båstad och Stockholm.
Här kommer hela vårterminens schema. Tipsa gärna släkt och vänner.

FEBRUARI

Helgen 4-6/2 Introduktion i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 4/2 kl 17.30 - 19.15
Lördag 5/2 kl 12.00-13.30
Söndag 6/2 kl 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Helgen 18-20/2 Introduktion & nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 18/2 kl 17.00-18.45
Lördag 19/2 kl 12.00-13.30
Söndag 20/2 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går vidare med andningen, solhälsningarna och fler av de stående ställningarna.
Vi börjar titta på några av de sittande och avslutande ställningarna. För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 18/2 kl 19.00- 20.45
Lördag 19/2 kl 14.00-15.30
Söndag 20/2 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

MARS

Helgen 11-13/3 Introduktion & nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga

Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 11/3 kl 17.00-18.45
Lördag 12/3 kl 12.00-13.30
Söndag 13/3 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går vidare med andningen, solhälsningarna och fler av de stående ställningarna.
Vi börjar titta på några av de sittande och avslutande ställningarna. För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 11/3 kl 19.00- 20.45
Lördag 12/3 kl 14.00-15.30
Söndag 13/3 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

APRIL

Helgen 1-3/4 Introduktion & nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga

Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 1/4 kl 17.00-18.45
Lördag 2/4 kl 12.00-13.30
Söndag 3/4 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går vidare med andningen, solhälsningarna och fler av de stående ställningarna.
Vi börjar titta på några av de sittande och avslutande ställningarna. För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 1/4 kl 19.00- 20.45
Lördag 2/4 kl 14.00-15.30
Söndag 3/4 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

MAJ
Helgen 13-15/5 Introduktion & nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga

Introduktion I Ashtanga vinyasa yoga
Vi går igenom Ashtanga vinyasa yogans andning, solhälsningarna och några av de stående ställningarna. För totala nybörjare.
Fredag 13/5 kl 17.00-18.45
Lördag 14/5 kl 12.00-13.30
Söndag 15/5 KL 12.00-13.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Nybörjarkurs i Ashtanga vinyasa yoga
Vi går vidare med andningen, solhälsningarna och fler av de stående ställningarna.
Vi börjar titta på några av de sittande och avslutande ställningarna. För dig som vill gå vidare från introduktionen.
Fredag 13/5 kl 19.00- 20.45
Lördag 14/5 kl 14.00-15.30
Söndag 15/5 kl 14.00-15.30
Plats: Mysore- Stockholm, Sankt Paulsgatan 27 i Stockholm
Pris: 700 kr
Lärare: Karin Björkegren Jones
Anmälan: yogavita@telia.com
Anmälan är bindande och betalning sker till kontonr: 5459-1201. Glöm inte att skriva namn & vilken kurs det gäller på inbetalningen

Vad hände med Håll Sverige rent?

2011-01-18T08:40:00.002+01:00

Så är man här, lite äldre. Några år senare och säger typ; Det var bättre på min tid. Men, jag undrar verkligen vad hände med Håll Sverige rent kampanjen. Den var bra. Den var jättebra. Den bet sig fast i mig och har gjort att jag aldrig slänger något på marken. Det gör mig också till en perfekt hundägare. Jag tar alltid upp min hunds bajs.
Jag kommer ihåg att ganska mycket tid i skolan lades på att just gå ut och städa i parker, på gator, vägar och andra allmänna platser. Vi elever lärde oss på att ta hand om och håla just vår lilal de av Sverige rent.
Idag som verkligen är en tö-dag med snön smälter, undrar jag lite stilla; Hur tänker folk? För det som göms i snö kommer upp i tö. Att rasta hunden, är som att gå runt på en sopstation. Det ligger papper, skräp och hundbajs om vartannat. Man måste verkligen hålla koll på var man sätter sin fot. Jag vet inte hur många gånger jag trampat i hundbajs. Så äckligt.
I Båstad där jag ägnar ganska mycket tid nuförtiden är det också intressant. Där är kommunen så generös att man delar ut hundbajspåsar gratis. Vid i stort sett varenda papperskorg, hänger också en bunt bajspåsar. Men tror du Båstadbon använder bajspåsar till sina hundar?
Näe, det är väl typ bara jag som plockar upp bajs efter mig.
Jag tror på Håll Sverige rent kampanjen. Man måste lära folk, barn OCH verkligen vuxna. Vuxna som verkar ha missat den här kampanjen att vi måste ta hand om vår värld. Hålla den fin, hålla den ren. Det blir ju så mycket härligare att gå promenader då. Nu längtar man efter att få lägga sig ner på gräsmattan och känna doften av gräs. Hm, vem vågar det nuförtiden. Vem vill breda ut sin picnicfilt bland glassplitter, fimpar, skräp och hundbajs.
Nej, det var bättre förr ;)
Ta tillbaka Håll Sverige Rent kampanjen.

Anmäl dig februarikurserna

2011-01-14T16:13:00.002+01:00

Kom och var med helgen 11-13/2 på Yogavita
Hej alla yogisar,
det finns platser kvar på helgkursen i februari. Jag erbjuder både ashtangayoga och yinyoga. Du kan gå båda kurserna med fördel. Läs mer på www.yogavita.se

Kurs 1 - Ashtangayoga för nybörjare:
Fredag 11/2 kl 17.00-18.30
Lördag 12/2 kl 10.30-12.00
Söndag 13/2 kl 10.30-12.00
Pris: 550 kr
Dropin: 225 kr

Kurs 2- För dig som vill utveckla din Ashtangayogaträning till mysore:
Fredag 11/2 kl 19.00-21.00
Lördag 12/2 kl 08.00-10.00
Söndag 13/2 kl 08.00-10.00
Pris: 600 kr
Drop in: 225 kr

Kurs 3 - Yinyoga
Lördag 12/2 kl 16.00-17.30
Söndag 13/2 kl 16.00-17.30
Pris: 400 kr
Drop in: 225 kr
Yinyoga är en lugnare form av yoga. Yinyogans metod är mer långsam. Man stannar länge i positionerna, låter musklerna slappna av och på så sätt sträcks bindväven runt ben, leder och organ. Såväl rörlighet och smidighet ökas, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Den här yogaformen ersätter inte andra yogaformer, utan är mer som ett komplement till dem. Så du kan ta kurs 1, eller kurs 2 och Yinyogakursen och göra ett eget lite yogaretreat!!!

Anmäl dig: yogavita@telia.com eller via tel: 073-4198819

Om shanti Karin Björkegren Jones

så var det dags

2011-01-09T15:58:00.002+01:00

were ever i lay my hat, becomes my home.
Haha jag blir nästan lite rädd, hur lätt jag anpassar mig. Hur lite jag behöver för att må bra. Ett par t-shirtar, två collegetröjor, ett par jeans, mysbyxor, en varm jacka, lite trosor, strumpor och yogakläder.
Hur snabbt det går för mig att bygga upp ett litet hem, där jag känner mig hemma. Ibland vet jag inte om det är bra eller dåligt att vara så där anpassningsbar.
Men nu har jag levt Båstadliv i tre veckor. Gått Köpmansgatan fram och tillbaka till min studio. Hade inte räknat med att så många skulle komma på helgkursen. Två åkte från Halmstad, en från Lysekil, en från Göteborg, två från Helsingborg och så Viken. Förutom de redan Båstadbosatta.
Jag är tacksam och glad.
Jag älskar min lilla studio här. Till och med älskar att gå upp fem på morgonen och strosa gatan fram med Pino vid min sida. Hinna med lite egenyoga innan klasserna.
Tänk att livet får vara så här bra.
Sådan lyx att jag får ha både och. Jag får bo både i sthlm som jag älskar, där också mina älsklingar bor. Och så får jag vara i Båstad, där jag trivs så bra.
Men nu är det dags att lämna Båstad för ett par veckor.
och våren som kommit hit. All snö har glidit ner från taken, och gummistövlarna åkte på.

jag drömde

2011-01-06T08:39:00.002+01:00

Jag drömde om min ryggrad i natt. Jag tror jag vet varför. Jag har inte yogat så bra under julen. Bra, är kanske fel uttryck.

Huset har varit fullt av folk, dygnet har vänts och jag som alltid vaknar av mig själv vid halv sex tar allt för sena mornar. Drar mig i sängen. Det är så tyst här i Båstad, inga gatlampor som lyser in i sovrummet. Inga portar som stängs. Knappt några grannar som hörs. Det är liksom ett sjusovarhus... Dessutom har jag haft ladies holiday.

Men, oj, vad jag längtar tills när det vänder ; på måndag - helt klart. Men lite måste ändå göras redan nu. Om en stund ska jag yoga, kl 09.00 istället för kl 06.00. Tre timmars skillnad.

Jag tror jag drömde om min ryggrad för att jag har dåligt samvete. Dåligt samvete för att min yoga inte blivit så mycket "full power" som den varit större delen av året. Och det är inte dåligt samvete för att jag måste bevisa något för någon, utan för att en skadeskjuten krake som jag behöver min yoga för att må bra. Yoga är som ett livselixir för mig. Yoga är inte bara min pensionsförsäkring. Yoga är mitt lyckopiller. Yoga gör att jag hålls ihop, inte drar ivag in i deppighet och nedstämdhet. Även om jag älskar de stråken ibland. Men yoga gör att jag kommer upp på morgonen och att dagen börjar bra. Det är viktigt för mig att yoga. Det är liksom livsviktigt.

Jag är så glad att jag fick chans, jag möjlighet att säga det till Guruji när jag träffade honom. Jag fick tacka honom för att han hittat på ashtanga vinyasa yoga. Jag berättade också att om jag inte hittat ashtangayogan i den stunden, jag var i då med skilsmässa, arbetslöshet och en stor känsla av deppighet hade jag förmodligen blivit tokig. Och det stämmer.

Men hur som, tillbaka till min dröm. Jag drömde att min ryggrad var så flexibel, att den var som en cykelkedja. Att kotorna liksom så där fint hakade i varandra, en efter en. Man var imponerad av hur böjlig min rygg var. Man gjorde tester på min rygg, jag visades till och med upp som ett alldeles ovanligt exemplar av rygg. Haha, sen vaknade jag.

Jag tror min rygg längtar efter Natalia. Den längtar efter kapotasana, handstands som blir skorpionen och bakåtböjningar. Bakåtböjningar är så mycket lycka. De öppnar upp en och skapar en mjukhet i en som jag liksom längtat efter. Och uppenbarligen drömmer om.

Dotter till en mattelärare

2011-01-05T08:09:00.002+01:00

haha jag skrattar ganska generat. Som en anonym kommentar skrev, så blir så klart inte 2+0+1+1 = 3, utan just 4. Jag kanske inte är min mammas dotter? För det är min mamma som var matte-, fysik- och kemilärare när hon jobbade. Nu är hon en glad pensionär som packar sin kapsäck och åker utomlands med pappa så ofta hon kan. Kanske är det du mamma som skrev kommentaren?
Föööörlåt. Rätt ska vara rätt, så klart.
Jag får skylla på att jag är fröken bråttom, att jag kanske hade förra årets siffra kvar i huvudet krampaktigt.
Tack, för påminnelsen.
Jag tycker dessutom att fyra blir en bättre siffra. Känns som ett positivare år, inte så spretigt utan jämnt liksom.
Så här skriver man om sifran 4 på www.twice.se
" Fyra(4) står för stabilitet. Nu har trean fått stadga och struktur.
Under dagar, år eller månader som vibrerar "Fyra" är det bra att skriva kontrakter. Om man inte är en person som inte har några problem med auktoriteter, är en sådan dag/år/månad mycket god för att få chefens stöd och uppskattning. Du som har problem med auktoriteter, bör nu söka chefens stöd och göra bra ifrån dig. Under fyra influens kan man också känna att allt står still. Förändringar kan man inte göra eftersom fyran är ganska begränsande. Det handlar därför om att göra rätt ifrån sig och i stället för att försöka undfly situationen i stället försöka etablera sig på ett bra sätt.
Allt som har med kontrakt och förhandlingar att göra kommer att gå bra under dagar/år/månader som påverkas av talet fyra. Under fyrans influens stabiliserar man både relationer, verksamheter, jobbsituationer, m.m. Om man dejtat någon under en viss tid är en dag/månad/år som påverkas av "fyrans" influens mycket bra att ta reda på om relationen blir varaktig eller ej. Det kan hända att två personer nu ingår äktenskap eller flyttar ihop.
Om du bor i lägenhet nummer 4 eller på en gata med nummer 4 kan du vänta dig stabilitet i det mesta: pengar, vänskapsrelationer, jobbsituation, m.m. För en del personer, i synnerhet för dem som haft det jobbigt under en period kan 4-an ge viss trygghet, liksom lugn och ro. 4-an kräver däremot även ansvar. Se till att behandla alla på ett vänligt sätt. Dina relationer blir inte många och kanske inte ens spännande, men de blir varaktiga och trygga. Det kan också hända att du behöver gå via tester för att få del av den här tryggheten, varför det är viktigt att du gör rätt ifrån dig. Visa respekt för alla!"

Jag tycker det låter som ett bra år. Hoppas ni tycker detsamma.
Kram på er.

Nytt år och röda trosor

2010-12-29T20:23:00.002+01:00

Nu är det inte långt kvar tills det nya året börjar. Ett nytt år.
2011 = 2+0+1+1= 3
Hm, tre vad betyder det?
Hursom året är Nytt, nytt. Förväntningar ligger i luften. Ut med det gamla och in med det nya.
Vad vill man ha kvar av det gamla och vad vill man byta ut?
Ett nyår var jag med när en, ganska på just det året ledsen och uttröttad, kompis rev sin kalender i små små bitar och slängde i Humlegården medans raketer och fyrverkerierna ven runt omkring oss - med orden "Aldrig mer."
Ett annat nyår, slängde jag och en kompis in våra tråkigheter, det året, nedklottrade på papperslappar in i elden i min vackra kakelugn på Svartensgatan 8 (där jag då bodde), strax innan tolvslaget. Och så kramade vi varandra och tummade på att, det nya året minsann skulle bli så bra som vi ville att det skulle bli.
Sedan när klockan slagit tolv slängde vi lappar med önskningar upp upp i luften på Mosebacketorg. Och skrattade och vi trodde på varenda önskning.
I år vet jag inte vad det blir. Bara att vi ska fira nyår med min kompis, hennes kille och några andra uppe på Lycklig i Båstad. Det bådar gott på något sätt. Lycklig, vem vill inte vara lycklig?
Men jag har inte så mycket förväntningar. Mitt liv är bra. Jag mår bra. Stundvis riktigt lycklig.
Men det här året har varit så konstigt. Mitt i lyckan har jag varit så ledsen. Jag har förlorat en vän. Det var liksom ett halvt år av oro för hur det skulle gå för T. Oro som byttes ut till sorg. Sådan sorg att gå på en ung väninnas begravning. 2010 var året Jag bytte yogastudio. Det var liksom både en sorg och en glädje. Jag ville yoga nära T och jag fick lite nya vänner och en ny lärare, framför allt. och så glädjen de där gångerna T kom in i yogasalen och var lärare. Det var lycka. Lycka mitt i oron. Och jag ville aldrig tro på hur illa det verkligen var. Ville, ville hålla kvar vid hoppet att mirakel skulle ske och T, skulle gå igenom sjukdomen, kanske lite kantstött men frisk. 2010 är också året jag gjort mest framsteg i min yoga, tack vare Natalia.
2010 var också året jag jobbade mer än någonsin. Jag/vi har flyttat till Båstad för att pendla sthlm-båstad. Min dotter har flyttat hemifrån. Så arg som jag varit på min pubbiga dotter och hur det nu känns när hon inte bor med mig. Det är konstigt när ens barn blir stora. Så stora att de flyttar hemifrån. 2010 var året Jag gav ut boken Yoga för livet och spelade in tio dvder med Panvision och min allra bästa producent och numera vän Anna Böhm Engstrand. 2010 är också året när jag gick från särbo till sambo. Jag har flyttat ihop med min man och blivit bonusmamma på riktigt.
Omtumlande år.
Jag har firat nyår på så många olika sätt och i så många olika sinnestämningar, men ända sedan jag var 19 år har jag alltid röda trosor på nyårsafton. Oavsett om jag är singel eller ej.
För enligt nån italiensk sed, så kommer du tilbringa resten av året med den som tar av dig dina trosor den första dagen på det nya året.
Och jag vet att nästa år vill jag tillbringa med min älskling, så bäst att gardera sig. I morgon måste jag gå till Miss Elly här i Båstad och köpa lite röda underkläder.

Börja nya året med en yogakurs i Båstad!

2010-12-29T09:15:00.000+01:00

Namaste och Gott nytt år!
Varför inte börja det nya året med en yogakurs?
Helgen 7-9/1 ger jag helgkurs för nybörjare och en kurs för fortsättare & för dig som vill utveckla din yogaträning till en Mysorepractice i ashtangayoga.
Det finns platser kvar på båda helgkurserna i Ashtangayoga på Yogavita i Båstad.

För nybörjare Ashtangayoga /kurs 1
Fredag 7/1 kl 17.00-18.30
Lördag 8/1 kl 10.30-12.00
Söndag 9/1 kl 10.30-12.00
Pris: 550 kr för hela helgen.

För dig som vill gå vidare i ashtangayogan: Fortsättning & förberedande för Mysoreträning/Kurs 2
Fredag 7/1 kl 19.00-21.00
Lördag 8/1 kl 08.00-10.00
Söndag 9/1 kl 08.00-10.00
Pris: 600 kr för hela helgen.

Drop in 225 kr per klass.
Varmt välkommen. Vill du läsa mer om mig och kurserna, gå in på hemsidan www.yogavita.se
Om shanti Karin BJörkegren Jones

Intervju i senaste Måbra-tidningen

2010-12-27T20:54:00.000+01:00

http://mabra.com/sa-yogar-du-bort-dina-rynkor-och-besvar/

en ny känsla för snö

2010-12-26T10:37:00.003+01:00

Julen är vit i år. I alla fall där jag befinner mig. De är krispigt vitt, kallt men så härligt. Och jag som egentligen inte tycker om vintern. Men här i min lilla alpby, Båstad är det som att jag hittat en annan känsla. Karins känsla för snö...

Kanske är det färgen. det där vita som i solsken nästan bländar en. Vit snö som ser ut som bomull som någon stylist, med känsla för inredning lagt dit. det är nästan larvigt vackert här i byn.

På julafton gick jag med mina grannar till Mariakyrkan, kyrkan i byn. Det var en andaktstund inför julen, med sång. Så fint, så fint. Kyrkan var fullsatt.

Vad vet jag, kanske är kyrkan alltid fullsatt vid jul? Men det är något med närheten, det är bara att gå Köpmansgatan rakt fram, så kommer man till kyrkan. Alla ljus i kyrkan var tända. Tjocka stearinljus med extra lång brinntid. Krubban med jesusbarnet på finaste platsen.

Jag älskar kyrkor. Jag har skrivit det här förut. Att min barndomssomrar på Gotland till stor del handlade om att åka runt och kolla in alla de 99 kyrkorna, som finns på Gotland. Jag tror jag besökt varje kyrka på Gotland.Jag har alltid tyckt det varit särskilt med kyrkor som är öppna. Att man kan gå in närsomhelst. Att man är välkommen.Det vi på något sätt alla söker, en känsla av att känna sig välkommen. Inbjuden. En känsla av att få vara med. Förra sommaren gick jag tennisskola här i byn, i år tror jag att jag ska konfirmera mig. Är det någon som vuxenkonfirmerat sig?

God Jul

2010-12-21T07:26:00.001+01:00

God jul till er alla.
Hoppas er jul, var ni än befinner er blir så lugn, så skön som ni vill att den ska vara. Kram

Im good enough

2010-12-20T12:02:00.003+01:00

Det är svårt att ta och få kritik. Folk har ju så klart rätt att ha sina åsikter om en, hur man är, vad man gör och hur man framför det. Verkligen.
Kritik ska ju tydligen få en att växa som människa.
Men jag vill nog helst ha konstruktiv kritik. Jag gillar när folk är raka och säger vad de tycker, men ibland känns det som att folk vill tycka illa om en. Vill säga något negativt. Att folk väljer den negativa banan före den positiva.
(Fast det är vetenskapligt bevisat att hon som väljer att tänka positivt lever 7,5 år längre än den som tänker negativt...)

En del skådisar säger att de inte läser recenscioner - just för att de kan skada, hm tänker jag. Så kanske det är för vissa.
Men jag tänker på hur jag förhåller mig.
Jag läser, försöker tänka konstruktivt. Men blir ändå sårad. Eller snarare lite ledsen. Tar åt mig, fast jag vet att jag nästan vänt ut och in på mig själv för att alla ska få valuta för pengarna typ...
Försöker tänka vad kunde jag gjort annorlunda och i flera fall kommer jag på att jag på något sätt får ta smällen av folks förväntningar.
det där med förväntningar, de kan verklige sätta krokben för en.
Alla har ju så klart rätt till sin egen åsikt. Men ibland, hm undrar jag över alla förväntningar som läggs på en.
Och ibland undrar jag vad jag förmedlar, att jag kan bära allas bekymmer på min rygg. LÖsa upp alla knutar. Ge en snabbskjuts in i yogan. Ge ett tålamod som de inte har. Ge dem en positiv syn på sig själva. Vad förväntas av en som lärare?

Förväntas det Att jag som lärare, ett ska läsa tankar? Vill du att vi ska prata om ett ämne, säg det. Ta upp det, sätt igång diskussionen. Som lärare kan man inte läsa av önskningar i en grupp. De önskningarna måste liksom ges vid tillfället. Ibland funkar det inte.
Dina önskningar är kanske inte vad resten av gruppen vill.

Känner du dig inte sedd av mig, ta tag i mig säg att du vill ha min uppmärksamhet. I egenskap av lärare.

Men jag är också en människa.
Jag gör verkligen alltid allt för att se alla i ett rum. Försöker verkligen att ge alla uppmärksamhet. Men ändå, är det alltid de som inte tycker sig bli sedda.

Hur ska man göra? Man räcker liksom aldrig till.
Så därför ger jag mig nu den bästa juklappen.
Jag säger inte att jag är världens bästa lärare, men jag gör så gott jag kan. Alla är inte nöjda med mig, alla älskar inte mig. jag har egenligen inte heller behov av det,så länge som jag älskar mig själv och vet att:
Jag vet att jag gör så gott jag kan. Jag vet att jag vill att männsikor ska växa och ta för sig i livet. Jag är gärna där och uppmuntrar, men jag kan inte göra jobbet.Alltså det jobb som är lagt på var och en av oss, att utvecklas. Att lära oss i vår takt och på vårt sätt.
Jag gör så gott jag kan.
Im good enough. ;) hoppas jag.

hantverkare på modet

2010-12-15T09:30:00.005+01:00

Igår, mitt i julruschen. Jag hade precis lämnat min lilla fina pudelpojke Pino på Kerrys hundvård på Erstagatan. Där skulle de bada, föna, putsa och fräscha till Pino inför julen.
Hm, ja då kom en tanke, en grej jag och Thomasine brukade skoja om. Det blev liksom en reaktion. Jag var redo att ta upp telefonen för att smsa T, när jag kom på att nej, det går inte. Jag måste liksom behålla våra skämt, våra samtal för mig själv.
Vi var ju singlar när vi lärde känna varandra.
Vi brukade skoja om att man borde träffa en hantverkare. Dels för att då skulle man ju få fint hemma förhoppningsvis. Man behöver liksom alltid en hantverkare, alltid är det någon bokhylla som borde komma upp, en regel på en lucka som borde justeras. Ett hem kan lätt förfalla hos en singelkvinna som inte direkt är teknisk och hivar upp borrar och skruvmejslar, när något gör sönder eller måste fixas.
Men också för att hantverkare är morgonpigga, eller i alla fall alltid uppe med tuppen - precis som vi yogisar. En hantverkare skulle förmodligen gå och lägga sig i tid på kvällen, för att komma upp tidigt på morgonen.
Jag måste vara en tråkig fru, som vill gå och lägga mig vid tio och går upp vid fem-sex på morgonen. Haha jag får hoppas att den tid jag är vaken, kompenserar de där extra timmarna på kvällen.
Jag och Thomasine lärde oss av en av mina kompisar, som ägde ett fik där en massa hantverkare brukade äta frukost (eller det var väl lunch för dem ;))
Hur som, hon lärde oss följande att:
* hantverkare med blå byxor - var förmodligen snickare.
* gråbyxa är man förmodligen plattsättare
* svarta byxor, ibland orange - är elektriker.
* vita byxor = målare
Ni får gärna rätta mig om jag har fel. Eller lägga till lite på listan.
Vi brukade skoja om det där.
För någon vecka sedan fick jag reda på att det är vanligt att drogmissbrukare gärna har på sig just en hantverkarmundering för att liksom inte sticka ut och för att vilseleda.
Kolla får ni se. Nu ska man så klart inte skratta åt folks olycka.
det var verkligen inte meningen.
men kanske har Äntligen hemma och alla inredningsprogram skapat ett mode, eller en trygghetskänsla som gör att man inte blir rädd när man ser en hantverkare. Förstå mig rätt.
För där på tunnelbanan kom en högst påtänd "hantverkare" med blåa fristadsbyxor, med många fickor där man kan stoppa ner hammare och tumstock.
Jag är inte direkt rädd för knarkare, bor granne med Situation Stockholm, men det är klart att det är obehalgigt när de är påtända.
Ja, mitt huvud snurrar runt så där. och just det där snurret, reflektioner skulle Thomasine säga- var det så skoj att prata med Thomasine om. Med henne kunde jag prata om allt, både högt och lågt.
Allt behövde inte vara rätt och vi båda gillar att skratta.
Jag saknar Thomasine.

Nyhetsbrev från Yogavita i Båstad dec 2010

2010-12-11T09:52:00.001+01:00

Nyhetsbrev från Yogavita
Namaste alla yogisar,
I december börjar jag att pendla mellan Båstad och Stockholm, vilket betyder att Yogavita, sommarstudion på Pomonaallen 3 i Båstad, nu också blir en yogastudio året runt. Här kommer årets första helgkurser.

Varför inte börja det nya året med en helgkurs i Ashtangayoga? Eller ge bort ett presentkort på en helgkurs?

Håll också utkik på hemsidan www.yogavita.se. Där ser du om gästlärare är inplanerade eller andra olika aktiviteter.
För du har väl sett att Petri Räisanen, som är en internationellt känd ashtangayogalärare och författare till boken Kraften bakom yoga, kommer till Yogavita i augusti.

Frågor och anmälan sker som vanligt direkt till mig på yogavita@telia.com.

Är du sugen på en yogaresa?
Novemberretreaten till Goa blev fullbokad ganska snabbt. Därför erbjuds nu en resa i mars. Kolla in: http://www.inshapetravel.se/resmal/indien/indien_karinbjorkegren.asp

21-23/1 -2011 Är jag på Torekov Spa Hotell och håller ett miniretreat, totalt 9 timmar yoga. Bokning sker via hotellet. Gå in på deras hemsida www.torekovhotell.se

Vi ses väl i vår!

Om shanti, shanti, shanti Karin

Här kommer information om de första helgkurserna i Ashtangayoga på Yogavita Vårterminen 2011

Januari
Fredag 7/1
kl 17.00-18.30 Nybörjare Ashtangayoga /kurs 1
kl 19.00-21.00 Fortsättning + förberedande för Mysore/kurs 2
Lördag 8/1
kl 08.00-10.00 Fortsättning + förberedande för Mysore/kurs 2
kl 10.30-12.00 Nybörjare Ashtangayoga/kurs 1
Söndag 9/1
kl 08.00-10.00 Fortsättning + förberedande för Mysore/kurs 2
kl 10.30-12.00 Nybörjare Ashtangayoga/ kurs 1
Priser: Kurs 1: 550 kr och kurs 2: 600 kr för hela helgen. Drop in 225 kronor per klass.

februari
Fredag 11/2
kl 17.00-18.30 Nybörjare ashtangayoga /kurs 1
kl 19.00-21.00 Fortsättning + förberedande för Mysore/kurs 2
Lördag 12/2
kl 08.00-10.00 Fortsättning + förberedande för Mysore/kurs 2
kl 10.30-12.00 Nybörjare Ashtangayoga/kurs 1
Söndag 13/2
kl 08.00-10.00 Fortsättning + förberedande för Mysore/kurs 2
kl 10.30-12.00 Nybörjare Ashtangayoga/ kurs 1
Priser: Kurs 1: 550 kr och kurs 2: 600 kr för hela helgen. Drop in 225 kronor per klass.

Jag har flyttat till en alpby

2010-12-07T18:22:00.003+01:00

I fredags gick ett flyttlass ner till Båstad. Fast, jag måste först börja med att säga att min vecka från att jag kom hem ifrån Indien varit otroligt händelserik. Min snart nittonåriga dotter har flyttat hemifrån, och jag har blivit sambo med min man och faktiskt styvmamma på riktigt åt min bonusson. Det är ju bara det ganska omvälvande och stora grejer. Jag menar när man får sitt lilla barn, tänker man att det är så långt tills hon står på egna ben. Men herregud tiden har verkligen flugit fram. Nu står hon här och är flygfärdig. Hon är stor. Hon kan bo själv, det DET var så otroligt långt borta när jag satt vid hennes sängkant kväll efter kväll och sjung vaggvisor, När trollmor har lagt... och min egna sång om lilla MiraStina och läste saga. Men nu har hon flyttat hemifrån. Min lilla MiraStina har flyttat hemifrån.
Men också i fredags åkte ett flyttlass ner till Båstad och vår fina fina lägenhet där. Vi gick som på moln jag och Ray.
Båstad kan man ju tänka är så mycket en sommarstad, men näe. Hon är så fin i sin vinterskrud. Det kändes som om vi bodde i en alpby. Båstad är omgärdat av kullar och nu på vintern är kullarna vita. I träden hänger ljusslingor och folk hälsar så trevligt på en när man vandrar gatan fram. Hela Båstad är så trevligt. Folk är kontinentala. Och jag känner verkligen att jag trivs.
Nu börjar mitt nya liv, när jag ska pendla Sthlm-Båstad. Och jag börjar med en helgkurs 7 januari och en retreathelg på TorekovSpahotell 21-23/1-2011.
Ni är alla välkomna, läs mer på min hemsida www.yogavita.se

Yoga for women

2010-11-30T04:35:00.004+01:00

Hemma i Sverige igen, efter tre veckor i Indiens värme. Känns bra att vara hemma.
Det här gjorde mig glad. Min första yogabok, översatt och utgiven i Usa. Så spännande.

Läs mer på:
http://www.goodzines.com/yoga-for-women-hatha-and-astangi-yoga-for-young-ladies-expectant-mothers-and-women-of-every-age/

Mitt egna avsked

2010-11-28T07:14:00.002+01:00

Jag at pa restaurangen igar. Den vid havet, dar ashweembeach blir morjimbeach. For varje ar blir den liksom mer betydelsefull. Restaurangen alltsa, de sager att det ar den basta restaurangen har i Goa. Det ar nastan alltid fullsatt.
Kandisar man inte vet vilka de ar, men som forvantar sig att bli bekraftade sitter ibland dar.
Jag at det jag alltid ater. Grillad tonfisk, inrullad i sesamfron och wasabipotatismos. Till efterratt en babychoclatecake och en espresso, chokladkakan ar sa dar rinnig sa att chokladen liksom flyter ut. Jag kunde inte lata bli att tanka pa T. sa manga ganger vi suttit dar. Atit samma samma ratt. Jag kommer aldrig att sitta dar med T nagon mer gang. Men igar kandes det lite som vi var dar tillsammans. Armbandet som Ts systerdotter knot runt min arm efter begravningen har jag fortfarande kvar runt min handled. Bandet har badat, solat, akt vespa i 50 km/t, blivit masserat, prutat pa marknaden, yogat och mediterat. Det har kant som att T varit med.
Jag har behovt det.
Jag har tagit med lite sand fran stranden ocksa. Den magiska sanden som vi stoppat vara fotter i. Jag skulle vilja stro lite av den sanden pa den plats som T vilar.
Jag ska ta av mig armbandet innan jag reser i natt. Lamna kvar lite av T i det land jag vet att hon trivdes sa bra i.
Fan, vi saknar dig.

huvudvärk

2010-11-03T10:24:00.003+01:00

Vaknade med huvudvärk. En sprängande sådan. Spelar ingen roll att jag tog en huvudvärkstablett, nej, det spränger i huvudet ändå. Så det blev ingen yoga i morse. Sååå tråkigt, eftersom jag nu är så där kär i yogan igen (som jag var i början när jag börjde med yoga) och det tack vare Natalia. Världens bästa fröken.
Så nu sitter jag här hemma och försöker kurera mig. För jag vill yoga i morgon och alla dagar fram till att jag åker til Indien.
Där ska jag ju också yoga, men inte för Natalia.

55plusYoga i Kroatien

2010-11-02T14:39:00.002+01:00

Det är redan november. Oj, vad tiden går fort. Liksom flyger iväg. Har precis varit och vaccinerat mig, inför min Indienresa nästa onsdag. Sköterskan som hjälpte mig var upprörd över alla äldre som kom och var sura och skulle få influensavaccinet. Hon tyckte de var så himla otrevliga och hade blivit utskälld flera gånger under dagen, av just lite äldre damer.
Vi hade en liten diskussion om pensionärer, haha sköterskan vet ju inte om min fabläs för just pensionärer och att jag längtar till den dag när jag fyller P, alltså blir pensionär.
Men, vem gillar sura människor. Sura tonåringar - bläh, sura medelålders, gravida, gubbar, gummor. Det spelar ingen roll, men sura människor som pyttsar ut sin ångest, sina tråkigheter på oskyldiga. Ja, vem gillar dem. Förhoppningsvis någon.

Där tror jag verkligen yoga kan hjälpa. Alltså att mn inte reagerar på allt och alla hela tiden. Att man kan ta ett steg tillbaka och kanske räkna till tio innan man agerar. I alla fall så känns det så för mig. Yogan har lugnat ner mig, fått mig att inte springa så mycket utn ta kortare steg och lite jämnare lugn har bildats i mig. Yogan har gjort mitt humör jämnare. Det är bra.

Yoga passar alla åldrar. Det finns inget bäst-före-datum. Yoga är din bästa pensionsförsäkring. Med de orden erbjuder jag tillsammans med resebyrån GrandTours och tidningen Vi en yogaresa till Kroatien i vår. Följ med eller tipsa någon du känner. Obs, bara personer över 55 år får följa med ;)

Här har du länken: http://grandtours.se/Templates/prod_travel.aspx?pageid=174

När man ger, så får man

2010-11-01T09:38:00.003+01:00

Ibland går det lite tid mellan mina inlägg. Borde se bloggen lite mer som en dagbok, att jag skriver nåt varje dag. Snart kanske det kan bli så.
Det börjar i alla fal bra. Det är måndag. Första dagen i veckan. Jag har precis kommit från Natalias studio och kroppen kändes lätt och glad, trots flygresan igår kväll.
I helgen har jag varit i Finland. I Jakobstad med min kvinnoyoga. Första gången jag var där, så sa en elev; "Tro inte att vi inte är intresserade, men vi är liksom inte såna som ställer så mycket frågor". Jag tyckte det var så fint att de sa det. För som lärare vill man ju att eleverna ska få med sig något som de växer av på ett eller annat sätt. Liksom lär sig något. Man vill helt enkelt förmedla och jag vill verkligen förmedla en kärlek till yogan och ens egna kropp. Att man helt enkelt går från yogan och gillar sig själv. Om vissa dagar när man tvivlar lite på sig själv, så kan man ju tro, Nej, nej de tycker inte att det här är bra. De gillar inte mig. Så därför var det väldigt gulligt att de sa så, lksom förberedde mig lite för hur det är att komma och ha kurs i Finland.
Det var nu tredje gången jag hade en kvinnoyogaworkshop i Finland och i helgen hade vi en retreat, en liten miniretreat. Med chanting, mediatiation, yinyoga, hathayoga och ashtangayoga och så klart en massa bäckenbottenträning.
Nu är de inte "rädda" för att ställa frågor och det kändes varmt och öppet. Det var skratt och gråt och lite ilska också. Precis som livet, men inbäddat i kvinnokraften.
När helgen var över så fick jag ett kuvert av Nina som anordnar kursen i Jakobstad. Jag fick inte öppna det förrän på flyget.
Och jag kan säga att jag blev så glad när jag öppnade kuvertet. Helgens elever hade skrivit så fina tackkort till mig. Jag blev så glad.
Det där kuvertet kan jag nu ta fram och öppna, och läsa lapparna- ja, när det kommer dagar när jag tvivlar på mig själv. Då vet jag att det i Finland fanns 18 härliga kvinnor som tyckte det var skoj att gå på en kvinnoyogaretrat med mig.
Och det är väl universums lag. När man ger, så får man.
TACK!

Jag vill vara i varje-dag-yogan

2010-10-19T16:44:00.003+02:00

Idag var jag tillbaka hos Natalia igen och kämpar med mina rädslor i yogan. Så härligt. Jag har varit iväg och "knarkat" lite olika workshops, och nu kommit till punkten att jag kanske ska ta det lite lugnt med just workshops. Det finns en risk att man blir helt uttröttad, tom på något sätt. För mycket information, som till slut gör att jag försvinner från yogan. Från stommen, varför jag yogar och vad yogan gör för mig. För mitt inre, för glädjen i mig. Att jag tappar bort mig och känner mig som värsta losern. Typ här har jag yogat varje dag i tio års tid och ÄNDÅ inte fattat att jag gör fel. Som lärare måste man vara försiktig med vad man förmedlar. Jag vet det är svårt. Men jag vill aldrig gå ifrån en yogaklass och känna mig dålig. jag vill gå ifrån en yogaklass och känna en lust att vilja lära mer, våga mer. Utmana mig att göra sånt som är lite småläskigt, men i en trygg miljö. Förstår du vad jag menar?

Yoga gör mig glad - vanligtvis. Jag vill röra min kropp. Jag vill bända den och jag vill jobba med min kropp. Jag vill inte hela tiden tänka på att jag gör fel. Min kropp har varit med ett tag nu, den känner när nåt är fel. Den vet när den är trött och inte vill mer.
Den stannar upp när det gör ont. Den tar det lugnt när den behöver.
Jag tror jag har det redskapet.
Eller att jag förstår min kropp lite.
Men yogan gör mig glad. Det vill jag hålla kvar vid.
Jag vill inte att yogan ska vara nåt svårbegripligt som bara vissa kan ta till sig.
Yoga är folkligt. Yoga är för alla.
Och det gäller liksom inte bara filosofin, utan också rörelserna.
Livet är till för att levas, inte förstås. Och som Tommy Hellsten säger; Den som gör tvärtom, alltså försöker förstå livet istället för att leva det, har gjort sitt eget huvud till den högsta auktoriteten. Det där skulle man kunna applicera direkt på yogan. Yoga är till för att yogas, inte förstås.
Där vill inte jag hamna.
Jag vill vara i varje-dag-yogan.

Kvinnoyogaretreat i mars 2011

2010-10-14T08:37:00.003+02:00

Det är så kul att novemberresan till Goa är slutsåld. Så nu finns det möjlighet att åka med i mars. Tänk vad skönt att fylla på energidepåerna med lite sol, värme, salta bad, och yoga inför våren i Sverige. Mars är ju också en lång månad när kroppen och själen just brukar längta efter lite sol på näsan.
Här finns det information om resan:

http://www.inshapetravel.se/resmal/indien/indien_karinbjorkegren.asp

2010-10-12T07:00:00.002+02:00

Vad det är konstigt med hur man fungerar. Jag är 46 år. Jag har varit med om en del. Både glada och härliga saker, men också sorgliga och jobbiga saker, sånt jag varit tvungen att bearbeta. Jag är verkligen en förespråkare till terapi. Synd bara att det är så dyrt,och när det inte är dyrt är det krångligt att hitta en terapeut som man gillar och som vill ta emot en. Det var inte det det här skulle handla om, utan om : jag har upptäckt en sida hos mig.
Jag är stark. Vet oftast vad jag vill. Kan säga nej och ja, försöker känna efter. Vågar ta konsekvenserna om jag agerat fel.
Haha låter bra va?
Men, jag har svårt med att sätta gränser och vara alltför tydlig till folk som är nära, som vänner typ. Då menar jag när jag tycker att jag blir felbehandlad. Om jag tycker att någon som är nära, alltså vänner (för med närmsta familjen är det inte så). Men om jag upplever att en vän är dum mot mig, så får jag så ont i magen och vet inte riktigt hur jag ska värja mig. Det där tycker jag är så konstigt. Jag blir liksom ledsen för den personens skull. Och jag har märkt att de som sårat mig mest, är personer som inte gått i terapi. Att de på något sätt är omedvetet "elaka". Jag måste lära mig bli bättre på att säga; varför säger du så?, Jag blir ledsen/sårad/arg när du säger så. Jag måste lära mig att kanske inte agera argt, utan just sätta fingret på i stunden när jag faktiskt blir ledsen över något som sägs eller görs. Det där är svårt. Min utmaning helt enkelt. Ja, det är lite min reflektion en dag som denna.

Kapotasana - man älskar och oroas över den

2010-10-04T09:46:00.004+02:00

Vi har ju alla våra svårigehetr och lättheter i yogan. Killar brukar tycka det är jobbigt i början eftersom de, som de själva säger, känner sig så stela. Där har många av oss kvinnor lite fördelar, men som jag sagt tidigare att vara mjuk och rörlig är inte alltid det bästa. Tyvärr är många överrörliga. Killarna brukar hur som efter ett tag i ashtangayogan, förstå att de har det ganska förspänt med att de är just ofta starka. Att de orkar lyfta sig själva. De har ofta core på ett annat sätt än många kvinnor. De är liksom mer kroppstabila.
I ashtangayogan fnns en ställning i andra serien, kapotasana. Det är en riktigt kraftfull ställning. Och många saker lossnar när man tar sig in i den.
Jag har sett många gråta efter att de gjort en kapotasana. Det är som att man blottar sitt hjärta, visar hela sitt inre. Man är liksom sårbar och stark på samma gång. Jag har aldrig sett hur jag ser ut när jag gör den. Viveka Blom Nygren, ägare av Atmajyoti i Stockholm fotograferade oss elever när Alexander Medin var i stan. Det låter ju konstigt, målet är att man når hälarna med händerna. Och faktum är, hur konstigt det än låter, skönare för axlarna och hela kroppen när man väl har händerna på hälarna.

Petri till Yogavita

2010-09-28T09:44:00.003+02:00

Petri Räisanens sommarworkshop på Yogavita
Jag är så glad över att få bjuda in Petri Räisanen till Yogavita sommaren 2011. Petri är en mycket uppskattad lärare och hängiven elev till Sri K. Pattabhi Jois, grundaren av AshtangaVinyasa Yoga. Petri är högt ansedd och respekterad för sitt traditionella sätt att undervisa ashtangayoga och han är mycket uppskattad för sitt mjuka, pedagogiska och terapeutiska sätt att assistera sina elever med yogaställningarna. Petri började med ashtangayoga i Helsingfors 1988. Under 1991-97 studerade han folkmedicin, undervisade i ashtangayoga och naturterapi. 1998 grundade han Ashtangayoga Helsinki och har sedan dess ägnat sig heltid åt att undervisa elever världen över i ashtangayoga.
Petri har också skrivit boken ”Kraften bakom yoga- ashtangayogans åtta delar”. Vill du veta mer om Petri, kan du gå in på hans hemsida www.petriraisanen.com.

SCHEMA WORKSHOP
Onsdag 3/8
06.00-08.00 Mysore/grupp 1
08.00-10.00 Mysore/grupp 2
17-19 Filosofi & Pranayama

Torsdag 4/8
06.00-08.00 Mysore/grupp 1
08.00-10.00 Mysore/grupp 2

Fredag 5/8
06.00-08.00 Mysore/grupp 1
08.00-10.00 Mysore/grupp 2
10.00-11.30 Ledd klass
16.00-17.30 Eftermiddagsklass (nåt som funkar för nybörjarn också)

Lördag 6/8
07.00-09.00 Mysore/grupp 1
09.00-11.00 Mysore/grupp 2
11.00-12.30 Ledd klass
16.00-18.00 Filosofi/Teknik/Frågor
18.00- För de som vill äter vi middag tillsammans. Vi caterar en vegetarisk middag. Anmäl om du vill vara med på den. 150 kr

Söndag 7/8
07.00-09.00 Mysore/grupp 1
09.00-11.00 Mysore/grupp 2
11.00-12.30 Ledd klass

Anmälan:
Skicka ett mejl till: yogavita@telia.com med vilken kurs du vill gå (mysore eller ledd klass) och vilka klasser du vill delta på teknik, filosofi och pranayama. Och om du vill vara med på den gemensamma middagen på lördagen.
Vänta på din platsbekräftelse innan du betalar. Din anmälan är säkrad när pengarna finns registrerade på Yogavitas BG. Återbetalning av kursavgiften sker endast vid uppvisande av läkarintyg vid sjukdom)
Pris: 350 kr per klass. 2500 kronor för alla fem dagar (Mysore). 1500 kr för tre Mysoreklasser fre-sön inkl teknik- och filosofi. Ledd klass/nybörjare köstar fre-sönd, plus teknikklass 1500 kr

Yogavitas bankgiro: 5459-1201 (Handelsbanken)

Vill du ha tips om boende i Båstad mejla mig på yogavita@telia.com

Yogahelg i Finland 29-31/10

2010-09-22T13:22:00.003+02:00

Kom och var med i Finland på en liten miniretreat, som anordnas av Yogaways i Jakobstad. Initiativtagare är Nina, FinaNina som är min finlandssvenska motsvarighet i Finland. Nina brinner också lite extra för yoga för kvinnor. Ser fram emot en helg med henne och alla fina finslandsvenska elever. Tack för att ni bjuder in mig!

http://yogaways.fi/aktuellt/yogaretreat-med-karin-bj%C3%B6rkegren

p.s jag vet ni försöker lära mig hur jag ska länka upp. Men varför kan jag inte lära mig? Jag skäms att jag är så oteknisk och har så svårt för att lära mig datorer och mobiltelefoner. Men jag förlåter mig själv för det, hehe d.s

Sorg och avsked

2010-09-21T11:29:00.002+02:00

I torsdags i förra veckan begravdes Thomasine. Det var en fin begravning. Jag hade oroat mig lite inför att gå. Jag är inte van vid begravningar, vem blir det?
Och särskilt när en vän rycks bort alldeles för tidigt i livet, det känns bara fel. Fel och orättvist. Jag har varit ledsen OCH arg, arg för att livet just är orättvist. Men om jag hade sagt det till Thomasine, alltså att livet är orättvist hade hon tittat på mig och sagt, precis som hon sa till sin syster; Skulle någon annan fått cancern?
Sådan var hon.
Dagen innan begravningen lärde Natalia mig och Malin att binda en garland. Som en fin indisk krans som man ger bort vid olika högtidliga tillfällen och vid begravningar. Vi satt i yogastudion på Sankt Paulsgatan och vi hade mantraboxen på. Det är en liten maskin som har typ 25 olika mantran inprogrammerade. Vi skrattade och pratade minnen om Thomasine och band den vackra kransen, medans vi lyssnade på indisk chanting. Lite som terapi. Vi använde bara vita och rosa blommor. Det blev otroligt fint. Den tog vi med till begravningen för att hänga på kistan. Jag tror Thomasine tyckte den var fin.
När själva ceremonin var över fick vi gå fram och ta farväl av Thomasine. Jag tror det är viktigt att man tar avsked. Jag hade kunna dra ut på det, inte gått på begravningen och fortsatt haft känslan att "vi inte hörts på ett tag", men att Thomasine bara var ett telefonsamtal bort. Det är overkligt och kommer det någonsin att "gå in", att Thomasine inte finns med oss längre. Jag vet inte.
Under begravningen sa folk så mycket fint. Dels om Thomasine som vän men också som människa. Det var så härligt att höra allt det där fina.
Jag måste svära, Fan vilken tjej hon var. Jag tog med mig några saker. Dels sa Noomi Liljefors, som höll i ceremonin i kyrkan att man kan inte sopa undan sorgen, eller vända den ryggen. Man måste införliva sorgen i livet, lära sig leva med sorgen. Och det är lite så det är. Jag tänker nu på när vi pratar om Thomasine. Att vi ena stunden kan vara ledsna och gråta lite, för att i nästa skratta åt något. Precis så är livet. Thomasines pappa sa i sitt fina och otroligt emotionellt starka tal att vi får inte sluta att vara glada.
Så tänker jag.
Thomasine var en ljus person, som såg det positiva i det mest mörka.
Så även om jag är jätteledsen att Thomasine inte finns med oss längre, så är jag så glad och tacksam för att jag fick vara med om henne.
Jag säger som en av hennes barndomskamrater så fint sa i sitt tal. Jag är så stolt att jag är vän med Thomasine, ja, faktiskt lite mallig.

fredagkväll är ledigkväll för yogisar

2010-09-15T09:19:00.002+02:00

Under ett par år gick vi ut varje fredag, eftersom vi var yogalediga på lördagarna.Om man följer ashtangayogans metod så yogar man söndag till fredag och är ledig på lördgen.
Oftast gick vi ut någonstans på söder, här (på bilden) är vi på Skåningen. Fiket vi alltid åt frukost på efter vår yogaträning, men som blev kalas på kvällen.
Jag saknar Thomasine så mycket. Se vad hon lyser, som en stjärna bland alla svartklädda.

Vem är min lärare?

2010-09-12T16:02:00.003+02:00

Ibland kan jag tycka det är lite intressant, det där med självförtroende. Jag älskar kvinnor som tar för sig. Kvinnor som skiner lite extra. Jag har inget problem med det, kan snarare tycka det är härligt. Gillar att stå bredvid och insupa hur de verkligen strålar.
Och jag gillar verkligen att kredda folk. Tala om att de är speciella för mig, att de gett mig ideer, om de gjort det. Eller att de är skitduktiga och jag gillar att uppmuntra andra att ta större tuggor av livet. I mina böcker tackar jag flera yogalärare som jag lärt mig mycket av. Även de lärare som lärt mig hur jag inte ska vara. Nu blir ni nog nyfikna, men det det kommer jag inte att yppa.

Men så för ett par veckor sedan, var det en kille som berättade om en yogalärare som sagt till honom (och ett helt tv-team) att den här läraren var just MIN lärare.
Jag visste inte vem han menade. Vi hade fullt sjå med att reda ut vem det kunde vara.
Jag listade upp en massa svenska namn, eftersom den här läraren var svensk.
Läraren hade sagt till honom att X var min lärare och att Xs egen lärare var en lärare i Indien. och hon målade upp sig själv som en enormt framstående och duktig lärare, tyvärr fick hennes boosting av sig själv omvänd reaktion - för den här killen.
Jag vet inte riktigt vad det var som provocerade mig.
När jag väl kom på vem det var, visade det sig att det var en lärare jag gått en helgkurs för, för ett halvår sedan. Jag har ingen kritik gentemot henne som lärare, hennes workshop var intressant.
Men om någon skulle fråga mig vem jag ser som min lärare, så hade hon nog inte hamnat på min topp tio lista.
Så, för er som undrar. Jag tror på ashtangayogans metod. Jag gillar att gå kurser i andra yogaformer, för att få infallsvinklar i ashtangayogan och som lärare i hathayoga eller andra sätt att lära ut yoga. Men jag tror på ashtangayogan.
Min första guru är min mamma, min andra guru är min dotter. Och sedan följer en rad olika lärare som jag lärt mig väääldigt mycket av. De tackar jag å det ödmjukaste.
Men jag vill nog helst få chansen att utse mina egna lärare, om det är okej. Utan att för den sakens skull trampa någon på tårna.

Känna efter före - är mitt nya

2010-09-05T08:54:00.002+02:00

Jag börjar med att skriva att jag är trött. Jag är trött, men glad. Det gör skillnad, jag vet. PÅ fyra dagar har vi spelat in sex yogadvder. Vår serie om elva yogadvder är nu inspelad. Nu väntar redigering, men det känns lite lugnare.
Jag sitter i hyrda huset i Båstad och pustar ut efter allt jobb.
Det har varit helt fantastiskt kul. De medverkande tjejerna, mina elever i yogadvderna var helt underbara. Sminktjejerna, både i Stockholm och Annika som gjorde smink och hår här i Båstad, var så där supersnälla och gulliga. Och teamet, Alexander, Micke, Niklas, Martin, Erik och Tobbe var också supergulliga. Och Ylva, bästa bästa scenograf/kostym - är ju ett socialt geni. Fick alla att känna sig underbara och fantastiska. och så Anna, min producent och vän. Bara bäst!
Så där ja, en tacklista. Men så känner jag, det gick så bra. Och jag känner mig så tacksam att man faktiskt kan ha så kul på jobbet och tycka om allihopa och ändå faktiskt jobba häcken av sig.
Så nu är jag trött.
Att spela in kräver ens fulla fokus. Här och nu-känslan är verkligen det enda man kan fokusera på. Jag tror aldrig att jag är så mycket här och nu, som vid inspelning. Men, det är också extremt ansträngande. För efter inspelningen blir man som tom.
Så nu sitter jag alltså här i mitt hyrda hus och pustar ut och tänker på att jag inte haft någon semester under hela sommaren. Att jag gått på det ena projektet efter det andra.
Och så har jag känt efter. Hur det känns i mig.
Då bestämde jag mig. Jag kan inte åka till bokmässan i Göteborg i september och hålla föredrag. Det är alldeles för mycket en anspänning. Och jag orkar inte vara nervös och stressad och det kommer att gå ut över familjen.
Jag vill vara här och nu med min familj. Inte borta i tanken och planerandes i huvudet ett föredrag senare i september.
Jag vet, taktiskt är det säkert hur dumt som helst. Säkert allldeles korkat. Men jag skulle inte vara sann om jag gjorde det och känner så här.
Jag känner efter före. Jag vill vara rädd om mig själv. Inte en duktig flicka som gör det som man ska.
En sten föll från hjärtat när jag bestämde det. För vem tar hand om mig bäst, jo, jag. Jag måste bara lyssna lite på hur jag mår och känner. Jag har inget behov av att vara duktig. Jag har ett behov av att vara jag och jag tycker också om mig själv mer, när jag lyssnar på mig själv.
Och det är väl det det handlar om, så att man inte bränner ut sig.
Våga säga nej.
Känna efter före.

Gravidyogalärarutbildning 29/4-1/5 - 2011

2010-08-28T19:05:00.001+02:00

Vi gör det igen. Kursen är så populär och så himla bra. Anmäl er och sprid gärna vidare.

Gravidyogalärarutbildning i Båstad
29/4-1/5- 2011
När: 29/4-1/5 – 2011 Var: På Yogavita, Pomonaallen 3 i BåstadInfo: www.yogavita.se
Lärare: Lotta Ilona Bertilsson som assisteras av Karin Björkegren Jones
Pris: 5500 kr

Kursen vänder sig till dig som redan är yogalärare och vill undervisa gravida eller redan gör det och vill fördjupa dina kunskaper och för dig som har en egen regelbunden träning. Kursen leds av Lotta Ilona Bertilsson som har undervisat gravidyoga sedan 1999.
Lotta har utvecklat en egen form av yoga för gravida kvinnor och för tiden efter förlossningen.
- Mitt mål är att förena den gamla österländska kunskapen med den västerländska attityden för att ge gravida kvinnor trygghet och
välmående under graviditeten, men också för att förbereda dem både fysiskt och mentalt för förlossningen och tiden efteråt. Yogan har också visat sig vara ett effektivt verktyg för att hjälpa förlossningsrädda kvinnor.
Efterfrågan på gravidyoga har ökat, dels för att barnmorskor och mödravården sett att gravidyoga hjälper kvinnor som ska föda barn på
ett positivt sätt, men också för att yogaträning i sig ökat i Sverige. Så många kvinnor som tränat yoga, och sedan blir gravida för dem är det
naturligt att fortsätta yoga även under graviditeten. Men det krävs kunskap om gravidyoga och om den växande kroppen. Därför måste man
skilja på yoga och gravidyoga. Vilka yogaövningar som passar för en gravid kropp och vilka ställningar som måste tas bort – som kan vara skadliga. En gravid kvinna bör gå på yoga som är anpassad för graviditeten.
Tyvärr finns det inte gravidyoga överallt i Sverige, men trycket är stort, de tendenserna ser vi i Stockholm. Att träna yoga när du är gravid
förbereder dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen samtidigt som det gynnar både ditt och barnets välbefinnande. Yogaövningarna ger kroppen utrymme till vila. Förebygger stress och ökar kvinnans energi. Med gravidyoga erövrar du de viktigaste verktygen inför förlossningen – förmågan att slappna av, fokusera och andas på ett medvetet sätt. Genom att träna gravidyoga före förlossningen, blir den gravida kvinnan hjälpt att lära känna sin kropp, lyssna på dess signaler och att lita på sin kropp – vilket i slutändan kan göra att kvinnan känner större trygghet under värkarbetet. Andningen spelar en viktig roll inom yogan. Den medvetna andningen underlättar både en kroppslig och mental avspänning, vilket i sin tur gör att den gravida kvinnan kan hantera både känslor av oro eller rädsla. Genom yogaövningar lär kvinnan känna sin kropp, hon får större möjlighet att fokusera på barnet och därmed fördjupa kommunikationen med det ofödda barnet.
Lotta har hämtat information och kunskap hos barnmorskor och från att själv ha deltagit vid förlossningar. Hon började med yoga 1992 och har utövat Iyengaryoga, hathayoga och ashtangayoga och har under femton år deltagit i kurser, workshops och utbildningar med ett stort antal internationella lärare både i Sverige och i andra länder för att fördjupa och utveckla sina kunskaper om de fysiska rörelserna liksom om yogans historia och filosofi. Under flera års tid har Lotta undervisat i gravidyoga och utvecklat ett uppskattat koncept.

Kursinnehåll:
* Vad händer i kroppen under en graviditet?
* Den fysiska träningen. Vad är bra att göra/ inte bra att göra
* Viktigt att tänka på i undervisningen av gravida och under graviditetens olika stadier
* Bäckenbottenträning: Knipövningar är inte att förakta. Problem som inkontinens, hemorrojder och bråck kan lätt uppstå.
* Gravidyogaåkommor: hur tränar man yoga vid bäckenuppluckring till exempel. Yoga kan hjälpa vid besvär som kan uppkomma under graviditeten såsom foglossning, ryggvärk, ischias, åderbråck eller sömnproblem.
* Andningsgenomgång – andningen är A och O vid värkarbetet.
* Träningssekvenser – vi går igenom hur man kan lägga upp gravidyogaträningen
* Förlossningen – Hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
* Djupavslappning: I dagens stressade samhälle kan det vara svårt att vara gravid och lyssna inåt, med hjälp av en ledd djupavslappning, kan
det bli möjligt för den gravida kvinnan, att slappna av och lyssna på sin kropps signaler.
* Förlossningsförberedande: Äntligen kommer dagen. Hur kan man jobba aktivt och också hjälpa sin partner. Här lär vi ut knep och berättar
och visar på de faser som ett förlossningsarbete genomgår.
* Träning efter förlossningen
Kursplan
Fredag 29/4

16.00-19.00
Allmän information om att undervisa gravida
Fakta om rörelser och undervisning
Bäckenbottenproblem och andra åkommor
Graviditetens olika skeden och vad som är bra att tänka på

Lördag 30/4

8.00-11.00
Frågor från gårdagen.
Grupparbete – Att göra egna träningssekvenser
Genomgång av sekvenserna

11.00 -13.00 Lunch + eget arbete

13.00-16.00
Vi tränar en utvald sekvens
Förlossningen – hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
Andning- och krystningsteknik

Söndag 1/5
8.00 – 11.00
Uppföljning av lördag eftermiddag samt praktiskt arbete
Djupavslappning och meditation

11.00-13.00 Lunch + eget arbete

13.00-16.00
Träning efter förlossningen!
Viktiga saker att tänka på och hur och när en nyförlöst kvinna kan och ska börja träna.

Allmän info:
Anmälan görs till Karin Björkegren Jones på:
yogavita@telia.com

Anmälan är bindande.
Anmälningsavgift på 1000 kr betalas in på 5459-1201 senast två veckor efter bekräftad anmälan. Kursavgiften betalas senast 8/4 Glöm inte att skriva namn och vilken kurs det gäller.

Vilka är vi:
Lotta Ilona Bertilsson: Ashtangayogalärare och gravidyogalärare. Håller också i populära hathayogaflowklasser på olika shalor i Stockholm. (Mamma till två vuxna barn) Sedan 1998 har Lotta hållit populära gravidyogaklasser på Yogashala på Södermalm i Stockholm. Lotta utvecklar ständigt sin kunskap om gravidyoga och har också gått och går bredvid barnmorskan Pamela Mohlkert på BB-Stockholm och närvarat vid förlossningar. Numera driver Lotta en yogastudio på Gran Canaria.

Karin Björkegren Jones: Dipl yogalärare enl Yogaalliance, journalist och författare. (Mamma till en tonårsdotter) Var programledare och redaktör för tre ashtangayogadvds som gavs ut hösten 2004 på Panvision. Karin har gett ut böckerna Yoga för kvinnor, Prisma 2008 och Yoga för livet, Norstedts 2010. Under våren 2011 kommer 11 st yogadvder att ges ut av Panvision och Karin (Gravidyoga, Förlossningsförberedande yoga, Mammayoga, Barnyoga, Tonårsyoga, 40plusyoga, Hormonyoga, Ryggyoga, Lugn & royoga, Energiyoga, Att åldras med yoga.) Karin har gått bredvid och assisterat Lotta Bertilsson på gravidyoga och håller egna klasser. Karin driver studion Yogavita i Båstad. Dessutom var Karin doula på en väninnas förlossning.

Tim Miller bloggar

2010-08-26T06:01:00.003+02:00

Blev tipsad om den här bloggen igår. Tim Miller som bloggar. Tim Miller var den första västerlänningen som blev certifierad av Patthabi Jois att lära ut Ashtangayoga och han har praktiserat tekniken i över trettio år. Intressant att läsa vad han skriver.
Den här bloggen ska jag följa tänkte jag, men upptäcker att jag är verkligen inte teknisk. Klarar alltså inte ens av att följa den. Egentligen borde jag gå en datakurs, men det skulle vara pinsamt att göra - eftersom de då skulle upptäcka att de måste börja från ruta ett med mig. Hm, jag använder min dator som en skrivmaskin.
Det är pinsamt, nioråingar är ju mer tekniskt begåvade än jag.
Men det var inte det jag skulle skriva om, här kommer i alla fall adressen till Tim Millers blogg; http://timmiller.typepad.com/blog/

Thomasine är i Mysorehimlen

2010-08-22T04:54:00.004+02:00

Den finaste av alla änglar, Thomasine lämnade oss igår kväll vid halv elva.
Hon var Thomas lilla flicka.
En älskad dotter och syster.
En älskad, svägerska, moster och extramamma.
Och en väldigt älskad vän.
Och, också en väldigt uppskattad och mtyckt lärare.
Vi är många som saknar henne och är ledsna nu.
Det är svårt att beskriva. Orden räcker inte.
Men jag ville bara skriva vad som kom över mig igår straxt innan det hände.
Jag kände så starkt att jag ville ringa Thomasine och säga att hon behöver inte vara rädd. För Patthabi Jois väntar på henne. Han står där och väntar med hennes certiering.
Jag är helt säker.
Vissa måste göra ända till tredje serien (det här gäller bara i ashtangayogan) för att bli certiferade av vår Guruji. Men jag tror att Thomasine hittade det redan vid sin första solhälsning.
Vissa har det bara.
Vissa är speciella.
Thomasine var speciell. Jag är så tacksam för att jag fick säga till henne, hur värdefull hon är för mig. Och hur tacksam jag är för att jag fick lära känna henne. TACK! Hon gjorde mitt liv värdefullare.
Och jag har lärt mig hur skört livet är och att vi måste vara rädda om varandra.
Jag tror att Thomsine har det bra i Mysorehimlen med Guruji (som är glad för han är där med sin fru och son). Och jag vet Thomasine ÄR hans älsklingsstudent.
Hon är i goda händer. Och hon vet hur mycket vi saknar henne.
Och det gör ont. Det gör jätteont.

kinesisk hälsa

2010-08-18T13:30:00.004+02:00

Jag måste komma i form, och därför bokar jag nu in lite behandlingar så att jag ska få lite energi. För i slutet av månaden ska jag spela in sex stycken yogadvder och klart som fanken att man vill känna sig lite fräsch. Så igår gick jag på thaimassage här i byn. Helt okej. Men jag blir lite sur på att de alltid ska använda mineraloljor. Varför gör de det?
Ett smart drag här i Båstad, vore väl ändå att använda rapsolja från Österlen eller nåt.
Så idag var jag hos Wenny på Kinesiska hälsokliniken. Och jag lovar er, är ni på besök här i Båstad så måste ni ta behandling hos henne. Hon ger akupunktur och hon ger dig örter som gör dig frisk.
Idag behandlade hon min nacke och min dåliga syn på ena ögat. Jag ska nu gå några gånger hos henne, så får vi se vad som händer med ögat.
Wenny har jobbat hos doktor Nia på Stora Essingen i Stockholm. Dit vallfärdar många för sina krämpor, men framför allt verkar just kvinnor som vill bli gravida gå dit. Undrans när de kommer på det här i byn, att de har en riktigt kunnig kinesisk hälsodoktor runt knuten? Bäst jag förbokar lite ;)
Wenny utbildar också studenterna på KI i akupuntur, så bra är hon. Det kan man väl säga, när den svenska sjukvården satt sin okej-stämpel på henne.
Jag lärde känna Wenny för tre somrar sedan. Av en slump slank jag in hos henne, det ösregnade ute. Och jag bad om en drop-in-behandling. Vilket jag fick.
Sedan dess har jag varje sommar besökt Wenny för olika krämpor.
Jag tycker det är så härligt att det finns ett little China här i byn.
Hennes hemsida verkar inte funka dock, wwww.halsoklinikenbastad.se måste fråga henne om den.
Wenny finns på Stationsterassen 2 i Båstad. Hon är värd ett besök. dessutom tycker jag man ska stödja invandrande kvinnliga egenföretagare.

femton år senare

2010-08-17T19:34:00.002+02:00

Efter vårt möte, fick jag vänta tretton år på min man. Det var det nog värt, vi var nog tvungna att lagras lite. Men man får en andra chans, så den här texten stämmer ju inte riktigt. Men när man får chansen ska man se till att ta den. Jag är så glad för det.

fan, fan fan - av Thåström

Fast jag inte sett dig på så länge
Tänker jag på dig ibland
Det var nånting som fastnat på mig
nåt som aldrig helt försvann
Fanfanfan det skulle varit du
Fanfanfan det skulle varit du

Fick jag spela om partiet
Fick jag chansen en gång till
Fick jag vrida tillbaks tiden om dom gav mig en ny giv
Fanfanfan det skulle varit du
Fanfanfan det skulle varit du

Alla klockor, körer
Alla himlens orglar skulle varit för oss
Alla trummor och trumpeter
Alla sagor, alla under
Allt på en och samma gång
Fanfanfan det skulle varit du

Fast det var så kort romans
var det nåt jag borde ha förstått
Såna chanser kommer en gång bara
Aldrig att dom kommer två
Fanfanfan det skulle varit du
Fanfanfan det skulle varit du

Min egen rad: Till alla er som längtar efter kärleken. Man vet när den är där. Då ska man grabba den. Och gammal kärlek rostar aldrig, det stämmer. Om inte häng upp en kärleksbild i, hm var det nordvästra hörnet.

Tänker på dig

2010-08-15T19:00:00.002+02:00

jag känner mig ledsen idag. Orolig över min väninna Thomasine som inte mår så bra just nu. Jag är så rädd att hon ska tappa livsgnistan, för att det är tufft för henne just nu.
Om jag hade möjlighet skulle jag ge henne av min energi, fylla alla hennes depåer med så mycket jäklaranamma att det försvinner. Att den där jävla cancern försvinner. Smiter iväg med svansen mellan benen.
Jag tänker på henne mycket.
Fan, vad livet är orättvist.
En dag som den här är det tufft att sitta ensam i ett stort hus i Båstad. Men i morgon kommer Lotta Bertilsson och vi ska förbereda gravidyogalärarutbildningen.
Det blir skönt att få vara nära någon som också håller T kär.

Sommarens sista klass

2010-08-14T08:59:00.002+02:00

Å, nej varför tog jag ingen bild på sommaren sista klass? Varför kan jag inte bli lite mer bekväm med att hiva upp kameran och fota?
Hur som.
Det känns i alla fall när man avslutar sin sjunde vecka med mysoremornar och kvällsklasser. Jag älskar att lära ut yoga. Jag älskar att se elever utvecklas och göra saker med sin kroppar som de inte trodde att de kanske kunde göra eller vågat göra. Hur trött jag än är när jag precis börjar undervisa, så försvinner den tröttheten. Igår morse hade jag min sista klass för säsongen. Vi avslutade med en yogafrukost som Bittan från Graffagården (ja, dit jag ska flytta)www.graffagarden.se, gjorde.
SEn åkte jag upp till min kompis Lenas ställe Lycklig och åt lunch med Milena, som jag lärde känna förra sommaren här i byn.
Nu har jag några dagar att landa i, innan gravidyogalärarutbildningen börjar och sedan efter den - yogadvd-inspelningen... Det är en hektisk tid.
Ibland undrar jag över det här med att orka med.
Att ha energi när man vaknar på morgonen och liksom ha en bit av det hela dagen och kvällen tills man somnar.
Jag tror att yogan gjort mig mer tålmodig. Gjort att jag liksom inte bränner av all min energi och sedan bara går på sparlåga större delen av dagen.
Man måste på något sätt hitta sin rytm.
En lugn och jämn rytm, som håller hela dagen.
Kanske handlar det om det. Ja, att meditera och yoga, att hitta sin rytm.
Jag brukar lära ut att man ska vila i skarvarna mellan in och utandning och mellan ut och inandning.
Att hitta den där stunden av stillhet när inget händer, när det står stilla.
Att vila i skarven.
Att vila i övergångarna.

fitflop - get a workout while you walk

2010-07-31T09:47:00.003+02:00

Bildtext: Det blev ett par silver fitflops.

Jag älskar flipflop - du vet de vanliga, havaianas, men ju äldre jag blir desto mindre funkar de för mina knän. Det är alldeles för platta och efter ett tag får jag ont i knäna. Vem vill ha on i knäna. Jag är så pass gammal att meningen "Vill man vara fin får man lida pin", inte riktigt funkar. Jag är för gammal för att späka mig, för gammal för att gå omkring och ha ont i knän, eller att mina fötter ska må dåligt. Näe, det bekväma är det enda rätta för mig.
Under tennisveckan här i Båstad, lanseras en hel del i utställningslokalerna på området. Tretorn gör inte bara gummistövlar, utan jympadojjor och snygga anorakar. Men... Äntligen hittade jag fitflopen, som jag sett en gång tidigare på en sminktjej jag jobbade med i början av sommaren. Jag tyckte inte hennes skor var särskilt snygga, men jag förstod att de måste var otroligt smarta. Tjejerna som jobbar med smink, och står ganska obekvämt över den de ska sminka, är måna om sina ryggar.
Så plötsligt fanns de där framför mig och jag köpte ett par, och har nu haft de varenda dag.
Vill du veta mer gå in på www.fitflop.com